صبااااح الخير 💕 ،،
الله يسعد كل من رحب فيني ،،
و يسعدكم كلكم يا رشيقات و بإذن الله نوصل لهدفنا و نحقق اللي نبغاه بالهمه و الإصرار و احنا اكيد قدها بس يبيلنا شوويةة صبر ،،
يوومياتي الخميس //
الفطور؛ ربع رغيف خبز و بيضه مقليه ،،
الغداء ؛ حبتين إندومي 🥺 ،،
سناك ؛ قهوه و 3 حبات تمر ،،
العشاء ؛ نص رغيف خبز و صحن صغير ايدام خضار مع كاسة شاي فيها شووووي سكر 😢 ،،
.........
مشررب سااخن ؛؛ كوبين زنجبيل مع كركم ،،
الماء ؛؛ تقريباً نص لتر (ان شاء التزم اكثر )
الرياضةة ؛؛ لا يوجد ❌
سومي وبس
•
يبيلنا شيخ يقرى علينا 🤣🤣 سلامتكم بنات من كل شر وقدامكم ان شاء الله العافية.. انا انشقت رجلي وما اقدر اسوي رياضة الا وانا منسدحة .. الحمدلله على كل حال. بالنسبة للدايت ما غيرت شي بالنظام غير انو اعتمدت نظام الصيام المتقطع زيادة على التخفيف .. وزني الحمدللة وزنت طلع 73.8 والدورة عندي هاليومين فما ادري هل هو اقل من كذا والا نفسة ع الاسبوع الجاي ان شاء الله بعرف !! ايه صح والموية صرت اشرب ثلاثة لتر .. بطله صح 😂😅😅يبيلنا شيخ يقرى علينا 🤣🤣 سلامتكم بنات من كل شر وقدامكم ان شاء الله العافية.. انا انشقت رجلي وما...
الف سلامه عليكي قدامك العافيه
عاد موسم الأمراض الله يكفينا الشر
ان شاء الله يكون أقل من كدا وتوصلي لل60
ماشاءالله حلو المويه 3 لتر عليكي بالعافيه 🌸
عاد موسم الأمراض الله يكفينا الشر
ان شاء الله يكون أقل من كدا وتوصلي لل60
ماشاءالله حلو المويه 3 لتر عليكي بالعافيه 🌸
الصفحة الأخيرة
بالنسبة للشرب شوفي انا كنت مثلك رحت شريت كاسة الي تكون مرقمة واحد لتر او 750 ملليلتر واعبيها موية وثلج واخليها جمبي وبس تفضى ارجع اعبيها مرة ثانية ..
الشغلة الثانية قبل اي وجبة بنص ساعة اشربي كاستين موية تكون سعتها 250 غرام ومع الرياضة اشرب موية..
اهم شي التدرج بالشرب يعني مرة كاسة المرة الثانية كاسة ونص الي بعدها كاستين وهكذا
بالاول كنت احس بطني بتنفجر بس مع التعود خلاص صار عادي اهم شي خلي المويه قدامك ...