سومي وبس
•
الله يعينك ان شاء الله يتغير مع الايام جربي تقللي كمية السعرات اللي تاكليها مثلا يوم الف سعره واليوم الثاني 800 او اقل ويوم كدا ويوم كدا يمكن يفرق معاكي
سومي وبس
•
Miracle. :
السلام عليكم انا معكم ان شاء الله .. وزني 65 وطولي 155 بديت اليوم برجيم اسامه حمدي مع تمارين جيليان مايكلز المستوى الاول + 10 دقايق تمارين للبطن الله يقوينا 🙏🏻❤️السلام عليكم انا معكم ان شاء الله .. وزني 65 وطولي 155 بديت اليوم برجيم اسامه حمدي مع تمارين...
وعليكم السلام
اهلا وسهلا 🌸
الله يقويكي وتحققي هدفك♥️
اهلا وسهلا 🌸
الله يقويكي وتحققي هدفك♥️
سومي وبس
•
يومي الخميس
على الريق شاهي أخضر بالنعناع
غداء رز ولحم وزبادي
شاهي اخضر بالنعناع
سناك 2 ميني معمول بر 3 أكواب قشر
عشاء فطيرة وجبنه وزبادي
شاهي اخضر بالنعناع
مويه😪
على الريق شاهي أخضر بالنعناع
غداء رز ولحم وزبادي
شاهي اخضر بالنعناع
سناك 2 ميني معمول بر 3 أكواب قشر
عشاء فطيرة وجبنه وزبادي
شاهي اخضر بالنعناع
مويه😪
نهر زمزم
•
فطور بيضه وحبة توست بر نص كوب حليب قليل الدسم
غداء ٧ تمرات وكوب وسط لبن
عشاء ٢ بيض وتوست وخيار
مشي ٤٠ دقيقه
غداء ٧ تمرات وكوب وسط لبن
عشاء ٢ بيض وتوست وخيار
مشي ٤٠ دقيقه
الصفحة الأخيرة