يومياتي : اليوم كان يوم مفتوح ومالعبت رياضة ..
الفطور: 3 ملاعق فول وحبتين فلافل مع ربع رغيف اسمر.
الغداء : 5 ملاعق اكل رز من البيت مع صحن سلطة خضراء .
سناك: عنب وايس موكا.
العشاء : زبادي مع عصرة ليمون وملعقة بذور الشيا ما كملته لان حامت كبدي منه بكرة بشوف بديل .
الموية شربت ثلاثة لتر موية.
الرياضة : لايوجد!!
الفطور كان الساعة 9 الصباح واخر وجبه كانت الساعة 7المساء خربت للاسف بس ان شاء الله بكرة بالتزم.
يومياتي : اليوم كان يوم مفتوح ومالعبت رياضة ..
الفطور: 3 ملاعق فول وحبتين فلافل مع ربع رغيف...
فطور/2 ونص توست مع لبنه+شاي بالحليب
غداء/5ملاعق رز+لحم
سناك/حفنة فول سوداني+شاي بالحليب+ملعقه نوتيلا
عشاء/نص تفاحه+شريحة توست+ملعقه طحينه مع دبس
الماء اقل من لتر
الرياضه صفر