سومي وبس
•
الأفضل تنتظمي فترة طويلة من غير تخبيص🌸
يومي
فطور كوب حليب وخبز
غدى دجاج مع جرجير و٦ملاعق رز
عشى خيارتين
سناك قهوه قشر وزنجبيل
تمارين مشي نص ساعه ونص ساعه تمارين بطن وفخوذ وجوانب وتمارين العصا
المويا ٣لتر
فطور كوب حليب وخبز
غدى دجاج مع جرجير و٦ملاعق رز
عشى خيارتين
سناك قهوه قشر وزنجبيل
تمارين مشي نص ساعه ونص ساعه تمارين بطن وفخوذ وجوانب وتمارين العصا
المويا ٣لتر
سومي وبس
•
يسعد مسا البطلات اليوم الحمدلله اقدر اقول التزمت اكثر من امس صح اكلت حلا بس قليل 😭😭😭😭 يارب تقويني واترك مرة مرة فطوري شوفان بالفول السوداني واخذت سناكين الاول ٣ تمرات وقهوة والثاني تفاحة خضرا وهالحين وقت الغدا مكرونة شوفان مع قطعتين كباب لحم واكيد سلطة مااستغني عنها برتاح ساعة باذن الله وابدى رياضة 💪🏻💪🏻يسعد مسا البطلات اليوم الحمدلله اقدر اقول التزمت اكثر من امس صح اكلت حلا بس قليل 😭😭😭😭 يارب...
ومساءك يارب
عافيه👍
عافيه👍
سومي وبس
•
نظام صحي يعني اكلي مافيه خرابيط والرياضه حاليا كارديونظام صحي يعني اكلي مافيه خرابيط والرياضه حاليا كارديو
بالتوفيق يارب 🌸
الصفحة الأخيرة