سومي وبس :

الأفضل تنتظمي فترة طويلة من غير تخبيص🌸

الأفضل تنتظمي فترة طويلة من غير تخبيص🌸

ملكة باخلاقي33 :

الفطور بيضتين مع سبانخ من غير خبز الغداء شوفان اربع ملاعق مع نص كوب لبن وصدر دجاج سناك اقل من فنجان قهوه مكسرات صحيه العشاء شوفان اربع ملاعق مع نص كوب لبن وخضار مطبوخه الماء للان اكثر من ليترين الرياضه سويت الصباح وكمان العصر على فكره هالنظام سويته قبل الحمل وتخلصت من الوزن الزايد خاصه الشوفان ضيفوها لاكلكم مره بطل لكن حملت ورجع وزني والحين ان شاء الله بتخلص من الوزن

الفطور بيضتين مع سبانخ من غير خبز الغداء شوفان اربع ملاعق مع نص كوب لبن وصدر دجاج سناك اقل من...

3eon_alkoon :

يومياتي: الفطور: عصير اناناس وكيوي ( قبل الرياضة) وزبادي قليل الدسم ( بعد الرياضة) سناك : قهوة وشوكولاته سوداء الغداء : رز ابيض مع مرقة خضار ( بروكلي وكوسا وفاصوليا) صحن سلطة خضراء (خس وجرجيرمع بخة زيت زيتون وعصير نص ليمونه) سناك: برتقاله وشاي بالليمون بدون سكر. العشاء : باقي مرقة الخضار حقت الغداء طحنتها بالخلاط سويتها شوربة واكلتها مع باقي السلطة الخضراء. سناك : زبادي بالليمون. الموية شربت ست قوارير ولله الحمد الرياضة : الصباح لعبت رياضة ايروبيكس جزء سفلي نص ساعة. المساء كنت مرهقه مرره فسويت تمرين تقوية الاقدام وبعدها سويت يوقا

يومياتي: الفطور: عصير اناناس وكيوي ( قبل الرياضة) وزبادي قليل الدسم ( بعد الرياضة) سناك : قهوة...

رذاذ المطر2 :

مساء الخيررر لاحلى رشيقات معليش بنات انقطعت عنكم انشغلت مع المدارس + احباااط 😥 زدت بدل ماانزل فقل عندي الحماس مشكلتي مسويه نظام السعرات فمره مخففه بس الحلى هذا هو اللي مخرب علي صايره مااقاومه تخيلو اليوم الحلى بس ٥٠٠ سعره 😭 لو في بديل للحلى مع القهوه 🙄

مساء الخيررر لاحلى رشيقات معليش بنات انقطعت عنكم انشغلت مع المدارس + احباااط 😥 زدت بدل ماانزل...