سومي وبس :
يومي الثلاثاء على الريق كوب شاهي اخضر بالنعناع فطور 3ملاعق عريكة سناك زبادي وخيار غداء صحن مكرونه بصدور الدجاج + سلطة خضراء شاهي اخضر بالنعناع عشاء 3 قطع بطيخ شاهي اخضر مويه لترين تمرين 30 ابتيكال 15 درج 20 تمرين افخاذيومي الثلاثاء على الريق كوب شاهي اخضر بالنعناع فطور 3ملاعق عريكة سناك زبادي وخيار غداء صحن...
سومي وبس :
حقيقي واكثر شي زعلني النادي راسلين باقي لي شهرين وينتهي الاشتراك زعلت صح قلت المفروض ماتخلص السنه الا واصله لهدفي بس تخبيصي الثلاث شهور الاخيره خبص كل الأهداف ان شاء الله نلحق الشهرين دي مع شهر التجميد انزل 10 كيلو واشد الافخاذ والبطن ياربحقيقي واكثر شي زعلني النادي راسلين باقي لي شهرين وينتهي الاشتراك زعلت صح قلت المفروض ماتخلص السنه...
سومي وبس :
يومي الثلاثاء على الريق كوب شاهي اخضر بالنعناع فطور 3ملاعق عريكة سناك زبادي وخيار غداء صحن مكرونه بصدور الدجاج + سلطة خضراء شاهي اخضر بالنعناع عشاء 3 قطع بطيخ شاهي اخضر مويه لترين تمرين 30 ابتيكال 15 درج 20 تمرين افخاذيومي الثلاثاء على الريق كوب شاهي اخضر بالنعناع فطور 3ملاعق عريكة سناك زبادي وخيار غداء صحن...
اشرحي لي بالله كيف بالضبط كنتي تقسمي الوجباتاشرحي لي بالله كيف بالضبط كنتي تقسمي الوجبات
حاولي تخلينه سناك ويومك مافيه سلطات وات فواكه ولا موية حاولي ياعسل يترتب يومك اكثر