رشيقة٢٠٢٠
•
موعد دورتي قريب الاسبوع الجاي ومن هالحين حاسة الالام ظهري وبطني 😰
يومي
فطور صمون محشي بيض مسلوق وكوب حليب بدون سكر
غدى رز ابيض مع سلطه وزبادي وخيار
سنااك قهوه قشر
الرياضه مشي نص ساعه ونص ساعه تمارين بطن وفخوذ وسكوات
المويا ٣لتر باقي ماخلصتها
العشاء يمكن بيض ويمكن زبادي
فطور صمون محشي بيض مسلوق وكوب حليب بدون سكر
غدى رز ابيض مع سلطه وزبادي وخيار
سنااك قهوه قشر
الرياضه مشي نص ساعه ونص ساعه تمارين بطن وفخوذ وسكوات
المويا ٣لتر باقي ماخلصتها
العشاء يمكن بيض ويمكن زبادي
يومياتي فطوري كورن فليكس شوفان بالفواكه الطازجة سناك ويفر بروتين مع حبتين معمول والسناك الثاني تفاحة خضرا الغدا مكرونة شوفان بالخضار وسلطة سناك العصر بسكوت الارز وكوب نسكافيه العشا بيكون زبادي وشرايح حلوم مشوي باذن الله وبس اخلص مشي راح اكتب لكم الله يقووووينييومياتي فطوري كورن فليكس شوفان بالفواكه الطازجة سناك ويفر بروتين مع حبتين معمول والسناك...
ماشاء الله
الله يقويك
الله يقويك
الصفحة الأخيرة