الفراشه ا
•
اليوم تمرني على خفيف لاترهقي نفسك
سومي وبس
•
يومي فطور صمون محشي بيض مسلوق وكوب حليب بدون سكر غدى رز ابيض مع سلطه وزبادي وخيار سنااك قهوه قشر الرياضه مشي نص ساعه ونص ساعه تمارين بطن وفخوذ وسكوات المويا ٣لتر باقي ماخلصتها العشاء يمكن بيض ويمكن زبادييومي فطور صمون محشي بيض مسلوق وكوب حليب بدون سكر غدى رز ابيض مع سلطه وزبادي وخيار سنااك قهوه...
عوافي
الله يقويك 🌸
الله يقويك 🌸
سومي وبس
•
يومي الاربعاء
على الريق كوب شاهي اخضر بالنعناع
فطور اقل من ربع تميس وزبادي
غداء كفته لحم مفروم مشويه وسلطه خضراء
شاهي اخضر
عشاء زبادي مع ليمون
وخبصت في الاخير قطعة بيتزا😑
شاهي اخضر
مويه اقل من لترين
تمرين كوي ملابس 3 ساعات الصباح 😎 انا اشوفه تمرين😆
مشي ساعه في الحديقه بالقوه كملتها الحمدلله😅
على الريق كوب شاهي اخضر بالنعناع
فطور اقل من ربع تميس وزبادي
غداء كفته لحم مفروم مشويه وسلطه خضراء
شاهي اخضر
عشاء زبادي مع ليمون
وخبصت في الاخير قطعة بيتزا😑
شاهي اخضر
مويه اقل من لترين
تمرين كوي ملابس 3 ساعات الصباح 😎 انا اشوفه تمرين😆
مشي ساعه في الحديقه بالقوه كملتها الحمدلله😅
الصفحة الأخيرة