هذي رياضة اليوم اتمنى الكل يطبقها
وقبلها يكون مشي نص ساعة
ولاننسى تمارين الاحماء حتى تتمرن العضلات
هذي رياضة اليوم اتمنى الكل يطبقها
وقبلها يكون مشي نص ساعة
ولاننسى تمارين الاحماء حتى تتمرن...
لا حبيبتي مافيه اي سكر صفر سعرات, محلى بسكر الدايت الي بستعمله بالشاي اسبرتام تسلميلي و ان شاء الله كلنا للمثاليلا حبيبتي مافيه اي سكر صفر سعرات, محلى بسكر الدايت الي بستعمله بالشاي اسبرتام تسلميلي و ان شاء...
يارب باذن الله توصلي لهدفك
وتاكدي كل ماتعبتي راح تحصلي نتيجة ترضيك
وتاكدي كل ماتعبتي راح تحصلي نتيجة ترضيك
فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم
الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
-خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
- صدر دجاج مسلوق
- شوية بصل ني
- مشروب غازي دايت
سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع
مشي 30 دقيقة
ما قدرت اعمل تمارين لان جسمي مكسر اليوم بسبب الدورة, ان شاء الله بكره اكون افضل
الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
-خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
- صدر دجاج مسلوق
- شوية بصل ني
- مشروب غازي دايت
سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع
مشي 30 دقيقة
ما قدرت اعمل تمارين لان جسمي مكسر اليوم بسبب الدورة, ان شاء الله بكره اكون افضل
الصفحة الأخيرة
تسلميلي و ان شاء الله كلنا للمثالي