رشيقة٢٠٢٠
•
صباح التفائل والنشاط. 💪💪💪💪 صباحكم جميل وبدايـة يوم كـلها انـجازات رشـيقـاتي💛 رشـيقتي خليكِ دائماً بسـعي مستمر نـحو هـدفك لا تـوقفي ابداً ، حتى لو ظـروف ضدك✋🏻 لو نـاس احـبطوكِ ، خليكِ قوية وصـامده ، وعيـنك على هدفك، هي حياتك انتِ ، وصحـتك انتِ قاومي واصنعي حياتك بما تتمني أن تكوني عليه 💕...
فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة -خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني) - صدر دجاج مسلوق - شوية بصل ني - مشروب غازي دايت سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع مشي 30 دقيقة ما قدرت اعمل تمارين لان جسمي مكسر اليوم بسبب الدورة, ان شاء الله بكره اكون افضلفطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة -خضر متنوعة مطهوة بنص...
يومك بطل وفاء 😍 ووقت الدورة ارتاحي اول ثلاث ايام وبعدها كملي رياضة ومشي عادي
وين البطلات وين الحماس تذكروا صيف ٢٠٢٠ تكونو باحلى طلة وتدخلوا السوق تشتروا اللي خاطركم فيه
فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم
الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
-خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
- صدر دجاج مسلوق
- شوية بصل ني
- مشروب غازي دايت
سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع
مشي 30 دقيقة
الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
-خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
- صدر دجاج مسلوق
- شوية بصل ني
- مشروب غازي دايت
سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع
مشي 30 دقيقة
وين البطلات وين الحماس تذكروا صيف ٢٠٢٠ تكونو باحلى طلة وتدخلوا السوق تشتروا اللي خاطركم فيهوين البطلات وين الحماس تذكروا صيف ٢٠٢٠ تكونو باحلى طلة وتدخلوا السوق تشتروا اللي خاطركم فيه
تسلمي حبيبتي, وين تقاريرك رشيقة مشان نحمس بعض
ايه و الله هدفي اكون باحلى صورة الصيفية الجاية
ان شاء الله اكون بالستينات على الاقل
ايه و الله هدفي اكون باحلى صورة الصيفية الجاية
ان شاء الله اكون بالستينات على الاقل
الصفحة الأخيرة