نار الجليد :

اختي نار الجليد عادي ليش مصعبه الموضوع بمجرد ما تصحي ابدي النظام عادي حتى لو ماتصحي الا العصر عادي^ ^ ^ اختي سعودية اما مب مصعبة الموضوع كل السالفة ان وجبة الفطور هي المهمة<<< هذا كلام اخصائية التغذية اللي رحت لها ، لان الوجبة هذه اذا تناولتها بوقتها راح تفتح شهيتي لباقي الوجبات ، وفعلا هذا اللي يصير معاي اذا افطرت:42: أحس بالجوع خلال اليوم وآكل عدددددل ويزيد وزني كيلو أو كيلوين ،،، لذلك قومة الصبح عندي مهمة ، اما اذا قمت الظهر مااشتهي آكل شي :09: وينقص وزني !!

اختي نار الجليد عادي ليش مصعبه الموضوع بمجرد ما تصحي ابدي النظام عادي حتى لو ماتصحي الا العصر...

ســـــعـــــود يــــــــة :

نصائح مهمـــــــــــــــــــه: 1-تأكدي اولا من عدم وجود مشاكل صحيه عندك مثل مشاكل الغده الدرقيه والديدان وغيرها 2-الوجبات الموجوده في النظام اساسيه ولازم ما تفوتي اي وجبه منها اما اذا حبيتي تستبدليها بوجبه ثانيه فلك كامل الحريه على ان تحتوي على نفس عدد السعرات الحراريه .مثل:السنكرس مثلا يحتوي على 300 سعره تقريبا تقدري تستبدليه باي حلى يحتوي على نفس عدد السعرات مثل(2 حبه كيك جالكسي بالفانيليا)وهكذا يعني شغلي مخك:42: وهكذا بالنسبه لباقي الوجبات 3-قبل بداية النظام انصحك بالاطلاع على موضوع مكتوب بالمنتدى هنا يحتوي على قائمه بالسعرات الحراريه للاطعمه راح يفيدك كثييييييييييير في التبديل 4-تناولي الوجبات في جو هادئ ومريح(يعني اللي عندها عيال مشاغبين او كله يصيحوووووووون تحاول تصرفهم).....وحده عايشه هالمعاناه:( ...............يتبع

نصائح مهمـــــــــــــــــــه: 1-تأكدي اولا من عدم وجود مشاكل صحيه عندك مثل مشاكل الغده الدرقيه...

الطيور الجارحة :

احم .... احم أنا جيت اتمنى اصف معاكم في الدور سجلوني لاتنسوا الطول 162 متر الوزن 56.5 كيلو كم مرة اوصل الى 60 كيلوا لكن ماطول مع تدريب المستشفى ينزل على طول مشكورة على الموضوع الحلو ..

احم .... احم أنا جيت اتمنى اصف معاكم في الدور سجلوني لاتنسوا الطول 162 متر الوزن 56.5 كيلو...