السلام عليكم كيفكم حبايبي يعطيك العافيه دكتوره على الموضوع الرائع وهذي قياساتي العمر 37 الطول 155 الوزن 63.5 محيط الحوض 106 محيط العضد 32 محيط الرسغ 15.5السلام عليكم كيفكم حبايبي يعطيك العافيه دكتوره على الموضوع الرائع وهذي قياساتي العمر...
طولي 158 او 155 (ياريت تحسبيلي النتيجه لكل طول لو سمحتي :)) الوزن 52 محيط الارداف 99 سم (يعني المنطقه السفلى الي مسببه عقده لكل النساء..صح)؟ المعصم 15 سم المسافه بين الكتف و المرفق 24 سم :) تقدري تخبريني كم لازم يكون مقاس الارداف بالنسبه لبياناتي؟طولي 158 او 155 (ياريت تحسبيلي النتيجه لكل طول لو سمحتي :)) الوزن 52 محيط الارداف 99 سم (يعني...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيبتي نسبة الدهون لا تقاس على اساس الطول او الوزن وانما على محيطات القياسات التي كتبتيها فانني بحاجة الى معرفة عمرك ؟؟؟؟السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيبتي نسبة الدهون لا تقاس على اساس الطول او الوزن وانما على...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته نسبة الدهون لديكي هي 18% وهي نسبة دهون جيدة فحافظي على وزنك هكذا عزيزتيوعليكم السلام ورحمة الله وبركاته نسبة الدهون لديكي هي 18% وهي نسبة دهون جيدة فحافظي على وزنك...
نسبة الدهون لديكي عزيزتي هي 33% وهي نسبة كبيرة تدل على انكي تعاني سمنة مفرطة
اي انتي بحاجة الى انقاص وزنك حبيبتي باتباع نظام غذائي صحي ينزل وزنك بطريقة معتدلة من كيلو : كيلو ونصف اسبوعيا
فان رجيم التمر والحليب لن يلبي احتياجاتك الغذائية
فاليكي هذا النظام خلال رمضان وبعد رمضان سنستكمل سويا نظام اخر وساظل اتابعك الى ان تصلي الى وزنك المثالي :
اليوم الأول
الإفطار:
كوب خوشاف (2تمر+2تين) بالماء بدون سكر ثم صلاة المغرب ليقوم المخ بتحفيز المعدة على العمل.
طبق شوربة خضار بدون دهون + 100جم شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن+1/4 خبز اسمر أو 2شريحة توست رجيم + سلطة خضراء متبلة بالليمون والفلفل وملعقة زيت نباتي صغيرة.
بعد صلاة التراويح:
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.
السحور:
كوب لبن منزوع الدسم أو كوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش في حجم البيضة المسلوقة او بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
اليوم الثاني
الإفطار:
كوب صغير قمر الدين + 2 تمر ثم صلاة المغرب
سمك مشوي أو مسلوق او تونة مصفاه + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او4 ملاعق ارز
بعد التراويح:
سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة أو عصير طازج.
السحور:
كوب لبن منزوع الدسم + 3ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز .
اليوم الثالث
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
فراخ مشوية أو مسلوقة + صحن شوربة بالبصل + طبق سلطة + 1/4 خبز او 4 ملاعق ارز
بعد التراويح:
ثمرة فاكهة أو كوب عصير خالي السكر.
السحور:
2 بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + طبق سلطة
اليوم الرابع
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + اربع ملاعق ارز واو مكرونة مسلوقة
بعد التراويح:
سلطة خضراء أو2 ثمرة فاكهة + 1/4 خبز + قطعة جبن خالية الدسم
السحور:
4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4 خبز اسمر + سلطة خضراء بملعقة صغيرة زيت.
اليوم الخامس
الإفطار:
كوب عصير طازج + 2 تمر ثم صلاة المغرب
سمكة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او 4ملاعق ارز مسلوق
عند الجوع :
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) .
السحور:
كوب لبن منزوع الدسم + 3ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر .
اليوم السادس
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
1/4 فراخ مشوية أو مسلوقة + صحن شوربة بالبصل + طبق سلطة + 3 ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز
عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .
السحور:
بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + طبق سلطة .
اليوم السابع
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة
+ 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.