دندرمه
•
سلام عليكم. انا شفت المذيعة الامريكيةاوبرا في برنامجها مسوية حمية لعدد من الاشخاص في نادي خاص وتقول اهم شي هو التوقف عن الاكل قبل النوم ب4ساعات . يعني عندهم الاكل يتوقف من الساعة سبع ونص والي ياكل شي ولو بسيط كانو يعاقبونة بساعةمن الرياضة زيادة على وقت الرياضة الي هم اصلا متعودين علية وكانت النتيجة واضحة جدا عليهم. (فاهم شي هو ترك الاكل قبل النوم ب4او5ساعات)واللة يوفق الجميع لمايحب اللة ويرضى.
السلام عليكم الله ينحفكم قلو امين والصفحه الثانيه نشوف الاوزان ناقصه انا ماحس بجوع ابدا لاني ماتعودت افطر بس احيانا اتقهوى مع شوي تمر والغداء الساعه2 اكل سلطه وقطعة دجاج وشوي ورزوكاس لبن والعصرشاهي اخضر بدون سكر واحيانا قطعة شوكلاتهالسلام عليكم الله ينحفكم قلو امين والصفحه الثانيه نشوف الاوزان ناقصه انا ماحس بجوع ابدا لاني...
انا وزني 54 ودي يصير 50 وتوني بادية لما انقص بابشركم >>>مع العلم وزني صعب النزول
ba7renya
•
قوووووه بنات شخباركم انه معاكم انشاءلله وراح ابدى من باجر لانه ودي اخبص في الاكل اليوم..اودعه :)...واحنه شنو الي امتنا غير هالطبع من نبدا رجيم ناكل جنه عمرنا مشفنه اكل من قبل
انزين شكلمه مايصير نغير الغداء عن المشوي ..يعني كل يوم غدا مشوي بتطلع عيني ايصير مثلا اكل سندويشات صب ووي كغداء لانه سعراتها الحراريه قليله واعرف ناس وايد اضعفو عليه وبعدين ابند حلجي من 6....
وزني 56 ابي يوصل 53 او 52 ...موطماعه وايد لانه ويهي يضعف بسرعه وما بي ايصير اضعف من جذيه...
انزين شكلمه مايصير نغير الغداء عن المشوي ..يعني كل يوم غدا مشوي بتطلع عيني ايصير مثلا اكل سندويشات صب ووي كغداء لانه سعراتها الحراريه قليله واعرف ناس وايد اضعفو عليه وبعدين ابند حلجي من 6....
وزني 56 ابي يوصل 53 او 52 ...موطماعه وايد لانه ويهي يضعف بسرعه وما بي ايصير اضعف من جذيه...
الصفحة الأخيرة