المشروبات الشفافة الدايت الى متأكدة منه انها لا تؤثر لكن ابعدى عن اى حاجة فيها سعرات زى العصير والحليب ولو كان قليل الدسم لانه لازال فيه سعرات تكسر هذا النظام اللليلى
باركولى يابنات انا الحين نزلت الى 77 والحمد لله والشكر لله
يعنى مهما عملت هو الكيلو الحزين فى الاسبوع
بلا حرمان ولا احساس بالجوع
والله يابنات انا كنت انقص نفس الكيلو ويمكن اقل مع رجيم السعرات واكل مثل اكل الاطفال لا يسمن ولا يغنى من جوع وحرمان وعذاب الله لا يعيدها ايام

يعنى مثلا الان ممكن اكل قطعة جاتو بس الصبح قبل كنت محرومة من هذا الان اكلها بكل ثقة وانا متأكدة انها لن تؤثر
الان ممكن اكل مكرونة بالبشاميل فى الغداء قبل كان حلم علشان السعرات
الحمد لله الذى هدانا لهذا وما كنا لنهتدى لولا ان هدانا الله

@الهنوف@
معروف الذره تمتن للي فصيلتهم O

اختي ودي اعرف انتي قصدك انك تاكلين طول النهار وبعد الساعة السادسة ما تاكلين شي
ولا كما تخففين اكل في النهار ارجو الرد

بنات انا بديت اليوم ونشاء الله بستمر ويارب انحف عليه
ادعولي بنات انحف بس ابي 5كيلو انحفها يارب توفق الجميع
دمعه غلاء
هي بتقول انك تاكلي الي نفسك فيه بس انا سمعت
انك لازم تخففي حتى بنهار يعني ماتضاعفي اكلك عشانك
مراح تاكلي بليل لا ولازم تبتعدي عن الاشياء الي تسمن
ونتي عارفتها ارجو اني فدتك ونتي لكي الخيار