أنا ولله الحمد اليوم وزنت نفسى وكانت 76
وأن شاء الله بواصل لحد 70 ربنا يوفقنى ويوفقك الجميع
بس بعد كدة أعمل ايه لو استمريت عليه سوف اظل انقص وانا مش عايزة اقل عن 70
وهل لو رجعت عادى حأزيد
ياريت لو واحدة مجربة تقول لنا

بنات أنا وايد متأخره بس الموضوع عيبني وااااايد..واليوم اول يوم لي وأنا نفسي أوصل ل 60 لأنه وزني الحالي 66 :( ومتضايقه وايد...وطولي 165...

أنا أحب رياضة المشي...فهل تنصحوني ولا هالبرنامج كافي للتخسيس من غير الرياضه...

بالتوفيق...

والله يأخت هو يفضل الرياضة
بس انا كنت الاجازة الماضية فى مصر وعملت كده حتى احجم شهيتى فى الاجازة ولم يكن هناك وقت للرياضة رجعت بعد شهر ولما وزنت لقيت نفسى نحفت 4 كيلو
بس مع ملاحظة ان الحركة فى الاجازة بتكون اكثر من العادى
ويارب اكون افتدك

الــــــــــــــــف شكر

عزيزتى شكلمه الف مبروك وزنك قرب من اللى تتمنيه
ومتخافيش لما توصلى للى تتمنيه ابقى قبل النوم بساعه كلى اى شىء مع قليل من العصير وان شاء الله كده يثبت وزنك بس المهم انك ما تذيدى فى اكل العشاء يعنى لازم حاجه خفيفه جدا علشان ما ترجعيش تتعودى على العشاء او ممكن تخدى يوم بعد يوم