بالنسبه للحرق غلط لانى سمعت مره من دكتوره بالتلفزيون تقول اهم شي وجبه الفطور ولعب الرياضه من الساعه 6 الي 11 الصباح يكون حرق الدهون فيه اكثر عكس الليل

بالفعل انا متبعته من شهر بس ما ني عارفة ليش ما ضعفت إلا شي بسيط..
لكني آكل أحياناً ملعقة زبادي أو حبتين عنب أو نصف تفاحة.. شوية عصير..
والظاهر أن هذا اللي منعني من النزول..

الشاى نحط لع سكر والا لا

الزنجبيل ينفع نشربه بروحه او اى اعشاب اخرى

اللة يجبر بخاطرك لووووووزة ..........................انا معاكم من بكرا الاربعاء

انا بديت نظام الكتور نيوترشن بس في النظام ماله العشا يبدا من الساعه سبعه إلى تسعه
شلون اطبق النظام ؟