شوفي يا قلبي انا حاسه بمعاناتك انا بعد ما ولدت بغى قلبي يخلع من وزني وصلت 86 وانا عمري ما وصلت هالوزن بس تدرين متى وصلت للي ابيه
بعد سنه من ولادتي وانا خلال هالسنه من رجيم في رجيم لين ربي وفقني ووصلت للي ابيه والله اني ودي اكتب لك الي سويته بالتفصيل بس ما عندي وقت وقلبي مالا طاوعني اكتبلك عشان احمسك
شوفي اول واهمممم شي لالالالا تستعجلين النتايج ولا تشعرين بالاحباط ولا تحطين اهداف صعبه خلي اهدافك معقوله يعني صراحه 8 كيلو بالشهر كثير اذا نقصتي 4 خير وبركه ونعمه والله كانت تمر علي الشهر والشهرين وانا ما انقص ولا كيلو ومع ذلك ما يأست وربي ما ضيع لي تعب ولازم لازم الرياضه لا تقولين مافي وقت اذا في بيتك درج هذي احلى رياضه لو 10 دقايق باليوم تكفي والله ان الرياضه صحه وجمال للجسم ولازم تاكلين ايه لاتستغربين ضروري يكون عندك عالاقل 4 وجبات باليوم 3 وجبات رئيسيه ووجبه او اثنين خفيفه بحدود مية سعره يعني بالعربي اعتمدي عالسعرات باكلك ولا تتجاوزي 1000 سعره باليوم ومن اليوم الي قبل تكونين مخططه لوجبات بكره وبالتوفيق يارب
ارجوك تدعين لي اني انزل كمان كيلوين وجعلي ما عاد اسمن مره ثانيه من غير شر امين
بعد سنه من ولادتي وانا خلال هالسنه من رجيم في رجيم لين ربي وفقني ووصلت للي ابيه والله اني ودي اكتب لك الي سويته بالتفصيل بس ما عندي وقت وقلبي مالا طاوعني اكتبلك عشان احمسك
شوفي اول واهمممم شي لالالالا تستعجلين النتايج ولا تشعرين بالاحباط ولا تحطين اهداف صعبه خلي اهدافك معقوله يعني صراحه 8 كيلو بالشهر كثير اذا نقصتي 4 خير وبركه ونعمه والله كانت تمر علي الشهر والشهرين وانا ما انقص ولا كيلو ومع ذلك ما يأست وربي ما ضيع لي تعب ولازم لازم الرياضه لا تقولين مافي وقت اذا في بيتك درج هذي احلى رياضه لو 10 دقايق باليوم تكفي والله ان الرياضه صحه وجمال للجسم ولازم تاكلين ايه لاتستغربين ضروري يكون عندك عالاقل 4 وجبات باليوم 3 وجبات رئيسيه ووجبه او اثنين خفيفه بحدود مية سعره يعني بالعربي اعتمدي عالسعرات باكلك ولا تتجاوزي 1000 سعره باليوم ومن اليوم الي قبل تكونين مخططه لوجبات بكره وبالتوفيق يارب
ارجوك تدعين لي اني انزل كمان كيلوين وجعلي ما عاد اسمن مره ثانيه من غير شر امين
طيب حبيبتي اذا تحبين الكبسة حاولي انك تطبخينها بطريقة صحية شوي قللي الزيت أو سويها كبسة بيضاء مسلوق وحطي لزوجك على الرز الأبيض حمسة البصل والزبيب وانتي لا تاكلين منها خذيلك صحن اغرفي فيه ست ملاعق رز والدجاج كلي الي تبين مع صحن سلطة وبعد الوجبة اشربي شاي أخضر بس ما تزيدين عن كمية الرز هذي أبد وحاولي كل 3 ساعات تاكلين وجبة خفيفة عشان تشغلين الحرق في جسمك تفاحه مثلا حتى لو ما حسيتي بالجوع وكثري حركه واذا تبين نصيحيتي( امشي) أعرف وحده ماشاءالله تنحف بس من المشي والله ينحفك بصحه وسلامه ..
naoumah
•
طيب حبيبتي اذا تحبين الكبسة حاولي انك تطبخينها بطريقة صحية شوي قللي الزيت أو سويها كبسة بيضاء مسلوق وحطي لزوجك على الرز الأبيض حمسة البصل والزبيب وانتي لا تاكلين منها خذيلك صحن اغرفي فيه ست ملاعق رز والدجاج كلي الي تبين مع صحن سلطة وبعد الوجبة اشربي شاي أخضر بس ما تزيدين عن كمية الرز هذي أبد وحاولي كل 3 ساعات تاكلين وجبة خفيفة عشان تشغلين الحرق في جسمك تفاحه مثلا حتى لو ما حسيتي بالجوع وكثري حركه واذا تبين نصيحيتي( امشي) أعرف وحده ماشاءالله تنحف بس من المشي والله ينحفك بصحه وسلامه ..طيب حبيبتي اذا تحبين الكبسة حاولي انك تطبخينها بطريقة صحية شوي قللي الزيت أو سويها كبسة بيضاء...
شوفي حبيبتي تطلعي وتنزلي الدرج 10 دقايق وتزيدي كل اسبوع شويه لاترهقي رجولك عشان لايجيكي شد عضلي والله والله قرات عن ناس كتير استفادو منها كمان انها تحرق السعرات ا لحراريه اكتر من المشي
بالنسبه للرجيم اللي تبغيه ينزلك 8 كيلو بالشهر المنتدى مليان اختاري اللي يناسبك وانتي حاولي تخففي من اكل الرززززززز والكبسات ابداي بسلطه او شوربه بعدين كم لقمه رز وبتشبعي ان شاء الله
وشوفي انتي ايش فصيله دمك وحاولي تبتعدي عن الاكلات التي تزيد وزنك يمكن انتي ماتاكلي غير وجبه بس تكون هادي الوجبه كلها ماتنفع لفصيله دمك وبكذا تتخني بدال ماتنحفي فهمتي عليه ياعسل
اتمنى لك رشاقه مع تمام الصحه
بالنسبه للرجيم اللي تبغيه ينزلك 8 كيلو بالشهر المنتدى مليان اختاري اللي يناسبك وانتي حاولي تخففي من اكل الرززززززز والكبسات ابداي بسلطه او شوربه بعدين كم لقمه رز وبتشبعي ان شاء الله
وشوفي انتي ايش فصيله دمك وحاولي تبتعدي عن الاكلات التي تزيد وزنك يمكن انتي ماتاكلي غير وجبه بس تكون هادي الوجبه كلها ماتنفع لفصيله دمك وبكذا تتخني بدال ماتنحفي فهمتي عليه ياعسل
اتمنى لك رشاقه مع تمام الصحه
الصفحة الأخيرة
هو المفروض مثل ماقالت الاخت تسوين فحص هرمونات لأن احيانا لخبطة الهرمونات هي اللي تسمن .. لكن طالما انتي بغربه بسألك دورتك منتظمه ؟؟ اذا الدورة ملخبطة معك معناها احتمال كبير هرموناتك تحتاج علاج ..
اما اذا ماتقدرين تروحين للدكتور الحين عندي لك كم نصيحه .. اولا اشربي شاي اخضر بكثره ولو ماحصلتيه اكيد راح تحصلين زنجبيل سواء طازج او بودره صدقيني كلهم بيعطونك نفس النتيجه .. حاولي تشربينه على الاقل 3 اكواب باليوم بين الوجبات صدقيني راح يحرق الدهون اللي بجسمك ..
ثانيا اذا ماتقدرين تمشين صدقيني يااختي شغل البيت لحاله احسن رياضه انا ب بيتي والله اذا شلته واهتميت فيه بضمير انحف حتى لو مابي انحف لأن حركتك بالبيت تعتبر اهم رياضه .. تنظيف وكنس وروحة وجيه صدقيني تحركين جسمك كله ..
اما الوجبات سوي الكبسه لزوجك اذا يبيها وانتي سوي لك سلطه .. وعشان تحبينها اسلقي يوم صدر دجاجه وقطعيها وحطيها مع السلطه تعطيك نكهة .. ويوم حطي معاها تونه ويوم سوي شوريه .. يعني نوعي باكلك ..
صدقيني لو سويتي هالاشياء التافهة راح تساعد لكن عطي نفسك شوية وقت .. ومثل ماقلت لك الشاااااي الاخضر او الزنجبيل لا تنسينهم .. وطمنينا عنك حبيبتي اذا فادت معك الطريقه