جدول البدائل:

البدائل لن تعوض الطعام الأصلي لذا لا تستبدلي الطعام إلا في الضرورة
فراوله: أناناس كيوي
كيوي: مانجو- بابايا-أو تفاح كآخر اختيار
تين أو تمر: قراصيا أو زبيب
بابايا: مانجو-كيوي
أناناس: فراولة
قراصيا: تين
بطيخ: خوخ مجفف في الصباح –أناناس في وسط اليوم- واسباراجوس في المساء
عنب: قراصيا في الصباح- فراولة في منتصف اليوم أو زبيب – مكسرات في المساء ( غير مملحة)

ماذا لو ضعفت و أفسدت الريجيم ؟
طبعا إن شاء الله محد يخرب بس الشيطان شاطر...
حتى تكملي الريجيم يجب أن تقومي باتباع ريجيم الأيام الأربعة الآتية ثم أكملي من اليوم الذي أفسدتيه:
1- أناناس ثم بابايا ثم أناناس
2- بطيخ طوال اليوم
3- برقوق ثم فراولة ثم بطاطس في الفرن وسبانخ مطبوخة بزيت
4- عنب فقط

شكراً جزيلاً على الريجيم ، شكله فعلاً حلو بس عندي كام سؤال يا ريت تستحمليني :
اولاً : في الريجيم اليوم السابع و العشرين شو الاكل الخاص بها اليوم؟
ثانياً : بالنسبة للأيام الاربعة الخاصة بحالة الخربطة في الريجيم ، هل اتبع الريجيم اربع ايام و لا اختار يوم من الايام الاربعة و بعدين اكمل ريجيم؟
ثالثاً : و هو المهم هل الجسم يستعيد الوزن بعد هذا الريجيم بسرعة و لا لآ ، لاني بعد ريجيم هوليود استرديت الوزن اللي نزل في اقل من عشرة ايام ، و يا ترى في تثبيت للوزن بعد الانتهاء من الريجيم و لا لأ؟

اسفة على كثرة الاسئلة و شكراً مرة اخرى

في سؤال بعد نسيت اكتبه ، اذا في شي ما احبه ممكن احذفة من الوجبة بدون تبديل و اكتفي بالباقي مثل ساندويتش الافوكادو يعني احذف الافوكادو واكتفي بالخبز مع السلطة فقط

جزاك الله خيرا عنا
اختي يعني الفواكه تاكل بجانب الطعام مثلا مع الرز عادي ولا فواكه فقط
والقراصيا هي التي تشبه البصل و نعملها شوربة؟
بارك الله بك اختي