إذا عندك همه بتنحفين لكن كثير منا يستمر فترة ثم يوقف

وزنك موب عالي تقدرين تنحفين بسهوله ويسر

شوفي يا عسل مافي وصفة سحرية تنحف وتوصلك اللي تبغيه
ابدأي بأكل صحي بعيداً عن القلي والغازات والسكريات
كثري الخصار
امشي بداية نصف ساعة تخف التوتر والضيق وإذا ما تقدري برا البيت شوفي المشي مع ليزلي الأسبوع الأول ميل الثاني ٢ ميل ... الخ
مع الأيام بتحسي نفسك منجزة وراح تفخري بنفسك
بس نصيحة لا تضعي أهداف كبيرة يعني الهدف الأول يكون ٨٠ بعدين الهدف الثاني ٧٥ .. وهكذا
وأيضاً إذا خبصتي في يوم لا تنحبطي أكملي للوصول للهدف

الحين بقول تجربتي أنا وزوجي
وزني كان تقريباً ٩٦
وزوجي عدّى ١٠٠
كان عنده بداية سكر وكوايسترول وهذا كان نداء صحوة بالنسبة له لأنه يخاف المرض
المهم راقبنا طعامنا وخليناه صحي قدر الإمكان وصرنا نمشي بدون سبورت
بعد ما نزلنا شوي صار يهرول وبعدين يركض
عام كامل وصل وزني ٧٦ وباقيلي شوي الحمدلله
وزوجي وصل ٦٨ الحمدلله
صدقيني يا حلوة كأنه شاب مختلف وأنا مختلفة وصرت أحب ألبس أشياء ما لبستهم قبل
حتى زوجي صار يلبس جينز ولأول مرة 😁😁
لكن خلي هدف نزولك لنفسك مش لزوجك
بعد تجربتي مش بس أحب نفسي صرت أعشق نفسي
دوري الإرادة داخلك ولا تسألي زوجك عن رأيه فيك خليه وحده يلاحظ
ولا تخبريه عن خطتك 😉😉

قبل كل وجبة أشربي كاسة مويه تسد نفسك


وعلى الريق أشربي مويه دافية مع عصرة ليمون




ونصيحة حاولي تغيرين من نفسك وربي السمنة م وراها إلا الأمراض والأهم من كل دا يكون عندك عزيمة مو عزيمة عزيمة 😂 لا أقصد إرادة ولا تتكاسلي .. ولا تنسي الرياضة تلعب دور