حمسي نفسك وابداي وكل ماحسيتي بالفرق راح يزيد حماسك انا ولدت مرتين والحمدلله جسمي الحين احلى من قبل اتزوج ومحافظه على وزني من الرياضه والاهتمام وكثري شرب المويه

وشلون تقولين كيف البنات ينحفون!! اكيد تعبوا الين وصلوا للوزن الي يبونه .. حنا مراح ننفعك بشيء ابداً دام ماعندك العزيمه و الأراده .. و مستحيل الي يسوي دايت و رياضه ماينحف .. نصيحه أبدي دايت و ابعدي عن التكميم .. التكميم للي عندهم سمنه مفرطه جداً وصعب ينزلون بدايت .. حرام تسوين عمليه و انتي قادره انك تنحفين ..

اركبي على السير ...وخلي غداك قطعه من السمك المقطع وصحن سلطه ومويه والسمك تخليه في الفرن بدون نقطة زيت ﻷنه مع الحرارة بيذوب دهنه وبتستغنين عن الزيت ..السمك يساعدك على الحرق ..

ومويه اربع كاسات امشي على هالنظام البسيط بتشوفي العجب ..

الله يقويني ويقويك وننحف من غير شر ياربي ياحبيبي

انا مثلك وزني. . 80 وطولي مثلك تمام. شريت جهاز سير مشي وكل يوم نص ساعه واخر عشر دقايق اعلي السرعه واهرول خمس دقايق وبعدين ارجع امشي عشان نبضان القلب تتعدل. وكل يوم علبه زبادي ولو اني مااحبه لاكن اجبر نفسي عليه لان الكالسيوم يحرق الدهون. والخبز قليل بحدود ربع رغيف ورز كمان قللي بتتعبي في البدايه لاكن مااجمل النهايه ولازم تلتزمي خليلك يوم تبسطي نفسك في كلي كل شي بخاطرك. اها نسيت اقولك كنت اشرب كوب ماء دافي الصبح ع الريق صعب طعمه بس والله في. نتائج مبهره ..ونزلت 20 كيلو في 5 شهور لو اني كنت ملتزمه في النظام كان نزلت قبل في اقل من5 شهور. الحين وصلت 50 كيلو من الهم والتعب والمسؤولية والحزن بدون رجيم ولا رياضه الحمد لله ع كل حال