فيه تمارين جيليان مرررره رهيبه وبتحسين بالفرق
هي ثلاث مراحل جربيها وبتدعين لي باذن الله
ونط الحبل وكثرررررري موووووووويه ترا قل المويه تسمن .. وامشي
انا كنت اسويها والكل لاحظ من بعد ماكانو يسموني الدبه ههههه وتشد الجسم بعد وماتاخذ وقت
بس تركتها لاني انشغلت وباذن الله بعد ما اولد برجع لها
والله يا اختي النحف بيدك انتي
اعرف وحده سمييينه ونحفت لانها كانت من بعد المغرب ماتاكل الا زبادي وفواكه وسلطه فقققط وتمشي
وفيه مدرب كان يقول كلو زبادي يخفف الكرش
والله يجملك بعين زوجك وتنحفين من غير شر

ياختي بعد زوجك عنك ماله دخل بالوزن شوفي السبب الي مخليه يبعد عنك انا اسمن منك والحمدلله عادي العلاقة بيني وبين زوجي..لاحظي منطقتك نظافتك لبسك اسلوبك..واذا هو مصرح لك ان وزنك مو عاجبه ابذلي جهدك علشان تنحفين

الله ينحفنا من غير شر هذي ضريبة الولادة سمنتنا

اياااااكي ثم اياكي تعملي تكميم او تدبيس او قص حتى نصيحه لوجه الله شفت بعيوني حالات تعبانه بتعب بسبب التكميم والتدبيس والقص وكمان مكلفه بتخسري صحتك وفلوسك ..اذا كان لابد من هذه الاشياء ممكن تركبي بالون للمعده هي اقل الاشياء ضررا وماتحتاج جراحه وفي الحل التاني وهو الافضل في حالة انتي ماعندك ضغط او حامل او مرضعه في حبوب القهوه الخضراء الالمانيه هذه انا شخصيا جربتها وبجد خيال نحفت وشهيتي خفت بطريقه ماتتخيلوها..اما اذا كان عندك مشاكل ضغط او قلب او حامل او مرضعه بتقدري تستخدمي حبوب التوت البري اساي بيري يالي جربتها اوبرا وينفري المذيعه الامريكيه ونحفت عليها هاي آمنه فعلا ومكوناتها طبيعيه بس لازم تاخذي الاصليه مو التقليد انا مجربه المعاناه مع السمنه وبعرف انه مهما بتحاولي مش دايما تضبط معك فانتي شوفي نوعية الحبوب الي بتناسبك وخذيها وباذن الله تستفيدي بس طبعا الحبوب ماتكفي لازم تساعدي حالك يعني الحبوب تقلل الشهيه وتعلي الحرق فطالما ان شهيتك تصير ضعيفه كلي الاشياء الصحيه اكثر ابتعدي عن المقالي وتقدري تاكلي كل اشي بدون حرمات بس اهم شي الكميه تكون قلييييله حتى لو تحبي الحلى مافي مشكله ممكن كل يوم قطعه صغيره شوكولا جلكسي جواهر مثلا او اي شي نفس الحجم واذا بتشربي قهوه ومنبهات بكثره فخليها بدون سكر واذا ما بتقدري حطي سكر الدايت ولو في مجال امش كل يوم نص ساعه او حتى ربع

الله يقويكي حبيبتي حاولي تسوي رياضه عشان صحتك اول شي وثاني شي عشان زوجك الله يوفقك ويسهل امرك

اول شيء كلمه تدمرت حياتي




هذي كلمه سيئه جدا وتحطيم لذاتك ولنفسك


تقدرين تنزلي من وزنك لكن مو تفكرين نهاية العالم انك سمينه !


بالعكس الاحظ اغلب الوزن الزائد روحهم حلوه


تتدمر حياتك اذا عصيتي ربك


كل شيء يهون ودنيا فانيه