جزاك الله الف خير

عندي سؤال

انا استعمل هذا الرجيم فهل هو صحي

الإفطار : (2) حبة فاكهة مع مــــاء

الضحى : عصير طبيعي بدون سكر

الغداء :
ماعون وسط سلطه خضراء + (3) بيضه مسلوقه
او ماعون سلطه خضراء + (2) صدر دجاج أو حبات شيش طاووق
او ماعون سلطه خضراء + (2) برجر مشوي بدون دهن


العصر : حبة فاكهة حجم متوسط

العشاء : (2) شريحة توست + خضروات طازجه + شريحة جبن أو ملعقة متوسطه لبنه
أو (4) ملاعق فول + عصير أناناس طبيعي (ممكن K.D.D)

الاخوات / جمال الروح و hommna
لا شكر على واجب

الاخت درة الكوثر/ فقط ابقي على نظامك بس قللي شوي من الوجبات الرئيسية وركزي على السلطة الخضراء والفاكهة وكذل يوميا ساعة من المشي وانتي بتشوفي النتيجة . بس استمري على الاقل 8 شهور .


الاخت قمر 214( moon214 )
اولا هل تريدي انزال الوزن وكم المراد انزاله .
ثانيا وجبة الافطار اهم الوجبات فيجب ان لا تهمليها
ثالث حاجة ليش تجبري نفسك على هذا النظام لانك لا يمكنكِ الاستمرار اذا كان لا يتلائم مع عاداتكم في البيت .
الجيد في النظام التركيز على السلطة الخضراء زودي عليه تفاحة في العشاء بدل اللبنة والجبن واستمري مع العائلة . وزودي شوي في الفطار بوضع اللبنة او الجبن من العشاء ز النظام جيد بس اهم حاجة ان يكون منطبق مع عاداتك .

تحياتي

لو تكرمت نود نظام غذائي لشهر رمضان يتلائم مع أكلاتنا في البيت وشكرا لك

مساء الخير

اشكرك اخصائينا على التعب والمجهود المبذول

لكن انا الحين اتبع نظام غذائي حسب السعرات الحرارية لعمري25سنة

احسب2000سعرة حرارية باليوم
مع رياضة المشي ساعه والسويدي نص ساعه يوم وترك


لكن اللي لاحظته جسمي انشد واصبح اخف من السابق
لكن وزني نقص كيلوين فقط
ليش وقف عند 2كيلو

النظام هو كالاتي

عند الاستيقاظ من النوم
عصير ليمون دافئ


بعده بساعه
كوب نسكافية بالحليب

بعده بساعة او ساعه ونص الفطور:

بيضه مسلوقة+شريحة توست+حليب بالشاي

وكل ساعتين اشرب 2كوب ماء

الغداء:

سلطة+صدر دجاج مسلوق
او سلطة+علبة تونه
او سلطة+خمس ملاعق رز كبيرة+نص كوب زبادي

وسناك:
تفاحة


المغرب الساعة7:اشرب نسكافية

ولا اتعشى



وبالاخير لم ينزل وزني الا 2كيلو

فارجوك اعطني السبب لهذا وانا اتبع كل شي بدقة وحرص


كان وزني60
والان 58

ارجوووووووووووووووا الافادة وجزاك ربي خير الجزاء

انا اسوي حميه وهي
الفطور :
2توست بر +شريحةجبن قليل الدسم أو 2توست بر + 2بيضة مسلوقه + عصير كي دي دي
الغداء :
خضار (كوسا + قرنبيط + طماطم + بصل ) مسلوقه واحيانا اضيف لها صدر دجاج منزوع الجلد والعظم + خبز بر + سلطة
او جريش بدون دسم
او هريس بدون دسم
او رز حساوي بدون دسم
او زبادي قليل الدسم
أو شوربة الشوفان
العشاء :
سلطة + فاكه( كمثرى + رمان + كيوي ) + زبادي قليل الدسم + عصير كي دي دي او " " " " + 2 بيضة + عصير كي دي دي
او شوربة شوفان
ارجوا اعطاء رايك في هذا البرنامج بالتفصيل
بالاضافة الى ساعة رياضة في النادي 5ايام في الاسبوع نزلت في الشهر الاول 3كيلو والان انا في الاسبوع الثاني من الشهر الثاني000اسفه على الازعاج