اخي الكريم بارك الله بك

اخي انا اعاني من السمنة وذلك لسبب الخمول هل لديك بعض الاغذية او الادوية التي تنشط علما بانني عملت تحاليل وجميعها سليمة سوى هبوط بسيط في الدم تقريبا 10

الاخت / نهر الجنة
اختي الافضل في رمضان المبارك البدء بالافطار بتمرة وقليل من الماء وبعد ساعة البدء في الافطار بس الى انصح به ترك كل شئ مقلي والتركيز على سلطةالفواكه و شوربة الخضار ثم النشويات وترك التي تحتوي على دهون عالية . وعدم الوصول الى درجة الاشباع الزائد .
وحتى موعد السحور الاعتماد في الوجبات البينية على الفاكهة الطازجة .
_________________________________________
الاخت / الاميره***ســــــــــاره
مساء النور

نظامك جيد بدليل قولك( لكن اللي لاحظته جسمي انشد واصبح اخف من السابق لكن وزني نقص كيلوين فقط )
بس في بعض الملاحظات
1 / لا داعي عند الاستيقاظ من النوم عصير ليمون دافئ فقط كاس ماء فاتر يكفي لتنقية الجهاز الهظمي والدم .
2/ ترك كوب نسكافية بالحليب وابدأي في الفطور .
برامجك ممتازة بس لاتصيري رسمية اكثر من اللازم لابد من التغيير بشكل يومي عن الملل وللتنوع في مصادر البروتينات .كذلك لابد من ادخال اللحم الاحمر لإحتوائها على احماض اميبية اساسية .
اختي انتي تمشي صح ووزنك مثالي ممتاز ولا تحتاجين للتنحيف اكثر من ذلك . بس اكرر نوعي في الطعام . كما أن العشاء مهم جدا .
---------------------------------------------------------------

الاخت / درة الكوثر
ابداً ماافي ازعاج
شكرا لكِ بس انا لست دكتور انا اخصائي تغذية فقط يعني دوري التوجيه والارشاد الغذائي فقط
نظامك ايضاً ممتاز وصح بدليل انخفاض الوزن بالمعدل الصح
اهنيكِ بس هم التنوع في الاكل وادخال اللحم الاحمر من الفخذ من 100 الى 150 جرام مره الى مرتين في الاسبوع

------------------------------------------------------------


الاخت / مها44
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:

ا ماتحبي السلطه لوحدها ابتعدي عن اضافة المايونيز . و زيت الزيتون ممكن بحجم ملعقة صغيرة . وحاوليي تعودي نفسك على السلطة بدون اضافات .


الفرق بين المايونيز الي مكتوب عليه خفيف وهو موجود دائما مع اطعمة الحميه والمايونيز العادي نوعية الزيت المستخدم في التصنيع زيت خفيف مثل زيت عباد اللشمس والسمسم او زيت عادي مثل زيت ذره او نخيل او زيت زيتون ... ةهكذا .
بس انصحك اتركي المايوني لأن المايونيز عبار عن كاس كامل زيت مقشود مع بيضتين مضاف اليه ملح ومنكهات .

-------------------------------------------------------------------

الاخت / ينابيع الحياة
سبق الرد عليه اختي لا نظام معين بس اختي الافضل في رمضان المبارك البدء بالافطار بتمرة وقليل من الماء وبعد ساعة البدء في الافطار بس الى انصح به ترك كل شئ مقلي والتركيز على سلطةالفواكه و شوربة الخضار ثم النشويات وترك التي تحتوي على دهون عالية . وعدم الوصول الى درجة الاشباع الزائد .
وحتى موعد السحور الاعتماد في الوجبات البيية على الفاكهة الطازجة .

------------------------------------------------------------------

موكي
اخي الكريم بارك الله بك

اختي انا لا انصح بالادوية اقرأي حلقات هذا الموضوع وانتي تستفيد و بإذن الله تشوفي النتيجة .

اخي الكريم كلامك ماعندنا شك فيه ابد وانا مقتنعه فيه لاكن المشكله كل ماهدئت نفسي وقلت

ابي امشي على التخفيف وانقص في حدود4ك في الشهر يعني 8شهور مو كثيره بنسبه للنتيجه

الي بلاقيها وامشي على كذا يوم واحد واخربط على طول لاني احس نفسي مطروده كأن احد

يجري وراي واشيل هم ونفسيتي تتعب اخاف اسوي كذا ولا يجيب نتيجه واجلس افكر واحرق

دمي بصراحه حاله مو عارفه اوصفها واخرتها لاسويت ريجم ولاتخفيف والوزن في زياااااااده

لاكن لي فتره اسبوعين ماشيه مع البنات في مسابقة عطر البوادي ونقصت لاكن اخاف

بعدهااااا ماأدري وش اسوي:06::06::06:

الاخت مها /
عندماتفكري في النتيجة والسعادة الى بتكوني فيها تروح عنكِ هذه الاوهام

فكري جيدا وحاولي تقنعي نفسك

تحياتي

شكرا على الإفادة 000
هناك سؤال لو سمحت عن بعض الأدوية مثل : FAT MAGNET يباع في محلات GNC اشتريته للتخسيس
كما أن هناك نوع لسد الشهية وهو نخالة أقراص ألياف طبيعية بإسم : BRAN
فما رأيك أخي الكريم بإستخدامها أثناء الرجيم ، وما رأيك برجيم الأخت فلونة وهو في هذا المنتدى ولكن لا أعرف الرابط مع العلم بأن وزني 79 وطولي 160 وعفوا على الإطالة
( وجزاك الله ألف خير )