صباااح الخير
يومي للاربعاء
غدا ملوخيه مع صدر دجاج وشويه رز وكوب لبن
سناك قهوه وقطعه صغيره كيك
عشى زبادي مع خبز وكوب شاي
سناك ثاني فشار
المويا ثلاثه لتر والحمدلله
الرياضه مشي نص ساعه وربع ساعه تمارين متنوعه
SOMONAY
•
جميعا يا رب والله راضية اكون 68 بس اكسر السبعيناتجميعا يا رب والله راضية اكون 68 بس اكسر السبعينات
نفس ما ان راضيه ب 61 او 59 هههههههههههههههه
المهم اكسر الرقم الحالي
المهم اكسر الرقم الحالي
SOMONAY
•
وانا معك صحيح مو شغلي بس النحافة الزايدة مرض يعني 55 مناسب جدا لطول الأختوانا معك صحيح مو شغلي بس النحافة الزايدة مرض يعني 55 مناسب جدا لطول الأخت
وانا بعد مب زين النحافه
لازم الوحده يكون فيها شحم ولحم:)
لازم الوحده يكون فيها شحم ولحم:)
سارا 88
•
مبروووك التجمع الجديد الله يجعله فال خير علينا
اماني فيصل ربي يسعدك ويجعله موازين اعمالك على فتح التجمع 🌹
الطول : ١٥٠
الوزن السابق : ٦٠
الوزن الحالي : ٥٦.٧
الهدف الاول : ٥٣
الهدف الثاني : ٤٩
اماني فيصل ربي يسعدك ويجعله موازين اعمالك على فتح التجمع 🌹
الطول : ١٥٠
الوزن السابق : ٦٠
الوزن الحالي : ٥٦.٧
الهدف الاول : ٥٣
الهدف الثاني : ٤٩
الصفحة الأخيرة
يوم الاربعاء
ف: بيضة مسلوقة +رغيف قمح صاج
س: علبة لبن زبادي مع خيارة وحبة طماطم
الغدا: 6 ملاعق رز مع خضار وسلطة
س: نص عرنوس ذرة مسلوقة+ عنقود عنب صغير
العشا: حبة مانجا صغيرة
ماء: 2 ليتر ونص
مشي يادوب ربع ساعة ( الجو حااااااااااار)