ان شاء الله تعرفين ارجع من الدوام تعبانة وجوعانة وانزل في الأكل واحاول اقلل بس تلاقيني نسيت نفسي وقمت ازود في صحني بس ان شاءالله احاول اخفف قدر الامكانان شاء الله تعرفين ارجع من الدوام تعبانة وجوعانة وانزل في الأكل واحاول اقلل بس تلاقيني نسيت...
الطول / 163 الوزن السابق / 108 الوزن الحالي /100 كان وزني ببدايه شهر 11 {108} 🙂 بديت تخفيف اكل ووصلت شهر 12 {106} من 20-12 بديت برجيم النقاط الفرنسي وبديت معاه بالرياضه لجميع اجزاء الجسم شد بطن - شد صدر - شد زنود -شد الساق والافخاذ وكنت اسوي سكوات و رياضه 1-2-3 ميل ومشي 5 الاف خطوه باليوم نقصت اول اسبوع 2 كيلو وصلت {104} وثاني اسبوع وصلت لـ{102} وثالث اسبوع وصلت {100} طبعا وقفت النظام بس كنت اخفف اكل ووقفت الرياضه ما كنت اسويها يوميا بسبب الظروف ومن امس راجعه وبقوه لرجيم النقاط وولرياضه وصرت امشي ع الاورتبراك مدة 20-30 دقيقه باليوم 💪🏻💪🏻👏🏻 بس بصراحه شفت نتايج تجنن ملابس كانت معلقه ف الدولاب من 5 سنوات وجعت البسها كسرت الثلاث ارقام اللي بالميزان وصرت رقمين عقبال ما يصير وزني 70 😍 يوم الجمعه راح اوزن وابلغكم كم صوت ان شاءالله اكون 97الطول / 163 الوزن السابق / 108 الوزن الحالي /100 كان وزني ببدايه شهر 11 {108} 🙂 بديت تخفيف اكل...
حبيتي نصيحه من تجربتي اكبر مسبب للسمنه هو الاكل بسرررعه جربت الاكل بشويش صرت شوي اكل واجلس ع الجوال وارجع اكل بشويش وصرت اشبع بسرعه وباقي الاكل ف الصحن ما خلصت يعني الصحن كنت اخلصه 5 دقايق صرت اكل بشويش لحد ما اوصل 20 دقيقه وانا اماطل بالاكل واحس بالشبع على طولحبيتي نصيحه من تجربتي اكبر مسبب للسمنه هو الاكل بسرررعه جربت الاكل بشويش صرت شوي اكل واجلس ع...
شكرا ع النصيحة الاكل بسرعة ما تشبعين وتاكلي اكثر من اللازم تسلمي ياربشكرا ع النصيحة الاكل بسرعة ما تشبعين وتاكلي اكثر من اللازم تسلمي يارب
الوزن السابق / 108
الوزن الحالي /100
كان وزني ببدايه شهر 11 {108} 🙂
بديت تخفيف اكل ووصلت شهر 12 {106}
من 20-12 بديت برجيم النقاط الفرنسي
وبديت معاه بالرياضه لجميع اجزاء الجسم
شد بطن - شد صدر - شد زنود -شد الساق والافخاذ
وكنت اسوي سكوات و رياضه 1-2-3 ميل
ومشي 5 الاف خطوه باليوم
نقصت اول اسبوع 2 كيلو وصلت {104}
وثاني اسبوع وصلت لـ{102}
وثالث اسبوع وصلت {100}
طبعا وقفت النظام بس كنت اخفف اكل ووقفت الرياضه ما كنت اسويها يوميا بسبب الظروف ومن امس راجعه وبقوه لرجيم النقاط وولرياضه وصرت امشي ع الاورتبراك مدة 20-30 دقيقه باليوم 💪🏻💪🏻👏🏻
بس بصراحه شفت نتايج تجنن ملابس كانت معلقه ف الدولاب من 5 سنوات وجعت البسها كسرت الثلاث ارقام اللي بالميزان وصرت رقمين
عقبال ما يصير وزني 70 😍
يوم الجمعه راح اوزن وابلغكم كم صوت ان شاءالله اكون 97