انين السواقي :

ان شاء الله تعرفين ارجع من الدوام تعبانة وجوعانة وانزل في الأكل واحاول اقلل بس تلاقيني نسيت نفسي وقمت ازود في صحني بس ان شاءالله احاول اخفف قدر الامكان

ان شاء الله تعرفين ارجع من الدوام تعبانة وجوعانة وانزل في الأكل واحاول اقلل بس تلاقيني نسيت...

دلال 2018 :

الطول / 163 الوزن السابق / 108 الوزن الحالي /100 كان وزني ببدايه شهر 11 {108} 🙂 بديت تخفيف اكل ووصلت شهر 12 {106} من 20-12 بديت برجيم النقاط الفرنسي وبديت معاه بالرياضه لجميع اجزاء الجسم شد بطن - شد صدر - شد زنود -شد الساق والافخاذ وكنت اسوي سكوات و رياضه 1-2-3 ميل ومشي 5 الاف خطوه باليوم نقصت اول اسبوع 2 كيلو وصلت {104} وثاني اسبوع وصلت لـ{102} وثالث اسبوع وصلت {100} طبعا وقفت النظام بس كنت اخفف اكل ووقفت الرياضه ما كنت اسويها يوميا بسبب الظروف ومن امس راجعه وبقوه لرجيم النقاط وولرياضه وصرت امشي ع الاورتبراك مدة 20-30 دقيقه باليوم 💪🏻💪🏻👏🏻 بس بصراحه شفت نتايج تجنن ملابس كانت معلقه ف الدولاب من 5 سنوات وجعت البسها كسرت الثلاث ارقام اللي بالميزان وصرت رقمين عقبال ما يصير وزني 70 😍 يوم الجمعه راح اوزن وابلغكم كم صوت ان شاءالله اكون 97

الطول / 163 الوزن السابق / 108 الوزن الحالي /100 كان وزني ببدايه شهر 11 {108} 🙂 بديت تخفيف اكل...

انين السواقي :

هلا والله وانا كان وزني 86 والحمد لله حققت هدفي الاول اني اتخلص من الثمانينات وحققت الثاني ووصلت 75 وان شاء الله احقق الهدف الثالث واصل ل 70 وبعدها باذن الله ابدأ رحلتي في الستينات نشجع بعض ايش رايك ومعنا العسل ساموناي

هلا والله وانا كان وزني 86 والحمد لله حققت هدفي الاول اني اتخلص من الثمانينات وحققت الثاني...