الفراشه ا
•
ان شاء الله
يومي: الفطور :قهوة مع حليب -مكسرات/لوز -فواكه الغداء:تونة مع توست اسمر و شريحة جبن العشاء تونة اشريحة جبن +فواكه £سويت ساعة رياضة £شربت شاي بدون سكر £شربة موية فيها قطرات ليمونيومي: الفطور :قهوة مع حليب -مكسرات/لوز -فواكه الغداء:تونة مع توست اسمر و شريحة جبن العشاء تونة...
بالعافيه
الفطور شوفان بالحليب الساعة ٩ تفاحة الغداء مكرونة بشاميل خمس ملاعق وسلطة خضراء سناك العصر ٣ قطع تشوكلت دارك ومدري كم فنجال قهوة الصداع مرة اليوم العشا بيضتين اومليت طبعا بينهم موية اشرب قد ماقدرالفطور شوفان بالحليب الساعة ٩ تفاحة الغداء مكرونة بشاميل خمس ملاعق وسلطة خضراء سناك العصر ٣ قطع...
بالعافيه ايوه المويا مرررره مهمه انا اشرب ثلاثه لتر تقريبا
بناات انصحكم بتمارين الكارديو و٣ ميل تجننننن وتحرق بشكل هي متعبة جدا بس نتيجتها روعةبناات انصحكم بتمارين الكارديو و٣ ميل تجننننن وتحرق بشكل هي متعبة جدا بس نتيجتها روعة
ايش هي هذي التمارين
الصفحة الأخيرة