نجمه الخليج123 :

حياك الله معانا ان شاء الله توصلين لهدفك

حياك الله معانا ان شاء الله توصلين لهدفك

نجمه الخليج123 :

مستعده انا حمد لله خلصت دورتي الشهريه وحطيت لي خطة البدائل انا احب اول ماصحى اشرب نسكافيه ثلاثة في واحد << فببدلة بشاي اخضر او ماتشا الافطار بحاول اخليه عصير اخضر الغداء بيكون خفيف وبسيط مليان بروتين وتقليل من النشويات بين الافطار والغداء باخذ لي سناك مكسرات او شوكلت صغير او كيكه علشان ما اطفش الرياضة مشي 6 الاف خطوة مع تمارين منوعه للجسم اخر اليوم باشرب بابونج يوميا بحاول اقشر بشرتي تقشير جاف وفي الليل ارطب جسمي كله هدفي لشهر 2 اربعه كيلو والخروج من السبعين بنات شاركوني خطتكم علشان نستفيد من بعض

مستعده انا حمد لله خلصت دورتي الشهريه وحطيت لي خطة البدائل انا احب اول ماصحى اشرب نسكافيه ثلاثة...