صباح الخير والهمه والنشاط ان شاء الله معكم من اليوم وزني٨٠،٢ وطولي ١٥٦ هدفي الاول ٧٥ بأذن الله انا قبل شهر تقريبا كان وزني ٧٨ بس صرت اذا راحو بناتي للمدرسه افطر واجلس ساعه وارجع انام تتوقعون النوم بعد الفطور سبب زيادة الوزن؟؟صباح الخير والهمه والنشاط ان شاء الله معكم من اليوم وزني٨٠،٢ وطولي ١٥٦ هدفي الاول ٧٥ بأذن...
مستعده انا حمد لله خلصت دورتي الشهريه وحطيت لي خطة البدائل انا احب اول ماصحى اشرب نسكافيه ثلاثة في واحد << فببدلة بشاي اخضر او ماتشا الافطار بحاول اخليه عصير اخضر الغداء بيكون خفيف وبسيط مليان بروتين وتقليل من النشويات بين الافطار والغداء باخذ لي سناك مكسرات او شوكلت صغير او كيكه علشان ما اطفش الرياضة مشي 6 الاف خطوة مع تمارين منوعه للجسم اخر اليوم باشرب بابونج يوميا بحاول اقشر بشرتي تقشير جاف وفي الليل ارطب جسمي كله هدفي لشهر 2 اربعه كيلو والخروج من السبعين بنات شاركوني خطتكم علشان نستفيد من بعضمستعده انا حمد لله خلصت دورتي الشهريه وحطيت لي خطة البدائل انا احب اول ماصحى اشرب نسكافيه ثلاثة...
انا خلاص عرفت اللي يسمني واستبعدته الحلا والرز ماشية على نظام السعرات اهم شي مايمر يوم الا امشي نص ساعة واشرب 12 كوب موية وكمان احرص على موية الليمون تساعد كثير على حرق الدهووون هدفي الثاني 66 باذن الله مو مستعجلة على النزول لانه يهمني الشكل واللبس اكثر من الوزن يعني مجرد ماشوف قياساتي تفرررق الحمدلله هذا بحد ذاته انجاز 👌🏻👌🏻👌🏻💪🏻💪🏻💪🏻انا خلاص عرفت اللي يسمني واستبعدته الحلا والرز ماشية على نظام السعرات اهم شي مايمر يوم الا...
صباح الخير والهمه والنشاط ان شاء الله معكم من اليوم وزني٨٠،٢ وطولي ١٥٦ هدفي الاول ٧٥ بأذن الله انا قبل شهر تقريبا كان وزني ٧٨ بس صرت اذا راحو بناتي للمدرسه افطر واجلس ساعه وارجع انام تتوقعون النوم بعد الفطور سبب زيادة الوزن؟؟صباح الخير والهمه والنشاط ان شاء الله معكم من اليوم وزني٨٠،٢ وطولي ١٥٦ هدفي الاول ٧٥ بأذن...
ان شاء الله معكم من اليوم
وزني٨٠،٢
وطولي ١٥٦
هدفي الاول ٧٥ بأذن الله
انا قبل شهر تقريبا كان وزني ٧٨
بس صرت اذا راحو بناتي للمدرسه افطر
واجلس ساعه وارجع انام
تتوقعون النوم بعد الفطور سبب زيادة الوزن؟؟