هلا بك ياقلبي والله من دخلت المستشفى مع بنتي عجزت التزم صح اليوم صمت الحمدلله بس احس يومي ناقص بدون رياضة او مشي طلعت الدرج ونزلت وشربت موووية ان شا الله اطلع على خير واستمر باذن اللههلا بك ياقلبي والله من دخلت المستشفى مع بنتي عجزت التزم صح اليوم صمت الحمدلله بس احس يومي...
اليوم الثاني - الاثنين الصباح شاي اخضر ماتشا الياباني الافطار العصير الاخضر الغداء علبه ببسي دايت - 3 نقاط 10 حبات نقت دجاج مشوية - 10 نقاط 5 ملاعق مكرونة بيضا بالدجاج - 2 نقطه 5 حبات بطاطس مقلي - 2 نقطة 1 ملعقه صوص فلفل اسود - 1 نقطة 1 ملعقه متبل باذنجان - 1 نقطة بعده شاي زنجبيل وليمون ونهاية اليوم شربت بابونج الرياضة : 60 دقيقة مشي ورياضة شد الجسم - اربح نقطتين مجموع نقاطي اليوم - 22 ماوفرت شي اليوم ان شاء الله بحاول اركز على نوعيه الاكل اكثر لاتنسون بنات ترطبون اجسامكم علشان ماتطلع لكم خطوط بيضاءاليوم الثاني - الاثنين الصباح شاي اخضر ماتشا الياباني الافطار العصير الاخضر الغداء علبه ببسي...
انا تقريبا بدايتي صح بالدايت تاريخ 1 محرم تاريخ مميز 🤩🤩🤩 مو هامني كم اوصل الرقم وكم اصير هدفي جسم رشيق بدون ترهل هدفي ادخل السوق اللبس اللي بخاطري اشتريه صحيح الوزن واذا نزلت انبسط واصااااررررخ بعد بس الاهم والمهم بطن مافيه زنود مشدودة ارداف مرسومة صح وباذن الله كلنا قدها وخصوصا انا قصيرة مررة اي سمنة تاثر علي مرةانا تقريبا بدايتي صح بالدايت تاريخ 1 محرم تاريخ مميز 🤩🤩🤩 مو هامني كم اوصل الرقم وكم اصير...
Taif56 :
اي قريت نظامك كذا يوم .. شكله يجنن موضوع النقاط ذا . حاطه في بالي اجربهاي قريت نظامك كذا يوم .. شكله يجنن موضوع النقاط ذا . حاطه في بالي اجربه
تاريخ مميز 🤩🤩🤩
مو هامني كم اوصل الرقم وكم اصير
هدفي جسم رشيق بدون ترهل
هدفي ادخل السوق اللبس اللي بخاطري اشتريه
صحيح الوزن واذا نزلت انبسط واصااااررررخ بعد
بس الاهم والمهم بطن مافيه زنود مشدودة ارداف مرسومة صح
وباذن الله كلنا قدها
وخصوصا انا قصيرة مررة اي سمنة تاثر علي مرة