يومي فطور كوب حليب وصمون وزعتر
غدا صينيه خضار مع دجاج في الفرن و3ملاعق رز وخس
عشى نص خبزه مع ايدام خضار
المويا 3لتر الحمدلله
الرياضه اللحين خلصت اشغالي وبقوم امشي واتمرن
بنات ويش رايكم نسوي تحدي عشان نتحمس اكثربنات ويش رايكم نسوي تحدي عشان نتحمس اكثر
ياليت والله علشان يرجع النشاط
الصفحة الأخيرة
يومياتكم جدا حلوة ماشاء الله استمروا
بكرة ان شاء الله يوم ميزاني
الاربعاء
الصباح : شاي اخضر ماتشا
الافطار : العصير الاخضر
سناك : اصبع تويكس 2 نقطة
الغداء :
برجر 9 نقاط
بطاطس مقلي 2
2 ملعقه سلطة مكرونة + 3 ملاعق ارز = 2
ملعقه كتشب 2 نقطة
ملعقه متبل 1 نقطة
سناك : سفن دايت
رياضة نص ساعه + رياضة شد الجسم = اربح نقطة
مجموع نقاطي = 18
وفرت اليوم 3 نقاط
يارب اكون ناقصه لو 500 غرام