هلا اهلا فييييييييييييييييك
اكتبي يومياتك ونظامك والرياضه
هلا اهلا فييييييييييييييييك
اكتبي يومياتك ونظامك والرياضه
Taif56
•
يومياتي للاحد :
اخيييييرا الحمد لله رجعت اكتب يوميات 💔😂
الفطور : صمون صغير بجبن
سناك : حبه خوخ
الغدا-: نص خبزه +3 ملاعق مضروبه +3 ملاعق صالونه خضار ناشفه
سناك : قطعه كيك😢💔 كان عندنا حفله
العشا : تكه دجاج + نص خبزه
الماي : 2.2 لتر
الرياضه : ❌
ولله الحمد
اخيييييرا الحمد لله رجعت اكتب يوميات 💔😂
الفطور : صمون صغير بجبن
سناك : حبه خوخ
الغدا-: نص خبزه +3 ملاعق مضروبه +3 ملاعق صالونه خضار ناشفه
سناك : قطعه كيك😢💔 كان عندنا حفله
العشا : تكه دجاج + نص خبزه
الماي : 2.2 لتر
الرياضه : ❌
ولله الحمد
SOMONAY
•
هلا كيفكووم
من اولها بخبركم اني البارحه تعشيت 3 مرات ماعرف ليش؟؟؟؟؟؟؟
الفطور:
طماط خس خيار لبنه صمون اسمر
سناك:
حبة كيوي
شوكليت
شاي احمر
الغدا:
رز خمس ملاعق
صدر دجاج
سلطه
سناك :
مكسرات مع زبيب
تفاحتين
العشا:
زبادي ببذر الكتان
خبز وجبن ومكدوس
سمبوسه حبه كانت فريش
صمون ولبنه
يعني العشا كان كل ساعتين اكل شي مدري شهيتي كانت مفتوحه لكن ماثقلت مابكررها ان شاء الله
الرياضه ماكو
الماء لا باس ..
من اولها بخبركم اني البارحه تعشيت 3 مرات ماعرف ليش؟؟؟؟؟؟؟
الفطور:
طماط خس خيار لبنه صمون اسمر
سناك:
حبة كيوي
شوكليت
شاي احمر
الغدا:
رز خمس ملاعق
صدر دجاج
سلطه
سناك :
مكسرات مع زبيب
تفاحتين
العشا:
زبادي ببذر الكتان
خبز وجبن ومكدوس
سمبوسه حبه كانت فريش
صمون ولبنه
يعني العشا كان كل ساعتين اكل شي مدري شهيتي كانت مفتوحه لكن ماثقلت مابكررها ان شاء الله
الرياضه ماكو
الماء لا باس ..
SOMONAY
•
Taif56 :
انا اليوم عزمت ارجع للدايت .. وامس عزمت 🙊 واللي قبلو عزمت💔😂 بس ان شاء الله خلاص اليوم .. مقهوره من نفسي مره .. صارلي من العيد على 65 بس ان شاء الله هالمره انقصها 💔انا اليوم عزمت ارجع للدايت .. وامس عزمت 🙊 واللي قبلو عزمت💔😂 بس ان شاء الله خلاص اليوم .....
انتي نفسي :(
هال 65 ماعرف شفيها بعد ماكنت على ال63 وازيد
والاسبوعين الي فاتوا زاد لل66
خلاص لازم تتحمسي ونزلي من وزنك بيزيد الحماس اما اذا ظليتي زي ما انتي طبيعي مافيه حماس جربي يوم يا تخففي على العشا او تلغي العشا ويكون عشاك زبادي مع بذر الكتان بيتغير يومك الثاني صدقيني لازم تسوي شي جديد تغيير علشان تبدي من اول وجديد
هال 65 ماعرف شفيها بعد ماكنت على ال63 وازيد
والاسبوعين الي فاتوا زاد لل66
خلاص لازم تتحمسي ونزلي من وزنك بيزيد الحماس اما اذا ظليتي زي ما انتي طبيعي مافيه حماس جربي يوم يا تخففي على العشا او تلغي العشا ويكون عشاك زبادي مع بذر الكتان بيتغير يومك الثاني صدقيني لازم تسوي شي جديد تغيير علشان تبدي من اول وجديد
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله بنشجع بعض و نوصل للوزن اللى نفسنا فيه