اليوم الفطور زبادي و خيارتين و شريحة صدر حبش
الغدا معكرونة
العشا زبادي مع بذرة كتان
السناك نسكافيه
الرياضة ٣٠ دقيقة
الماء لتر و نص
اليوم الفطور زبادي و خيارتين و شريحة صدر حبش
الغدا معكرونة
العشا زبادي مع بذرة كتان
السناك...
انا بعد سامحوني ..
وياتني الدوره وقست الوزن زايده كيلو ونص من الدوره ولا من شو الله اعلم
بشوف نفس هالاسبوع وبعطيكم الوزن اخر الاسبوع