ياسمين الله يفرجها عليك اكثري من الاستغفار وبتنفرج باذن الله
سوموناي
لا تقيسي وقت الدوره معروف يزيد الوزن
انا ماقست ههالخميس بصبر للخميس الجاي
اكون نحفت باذن الله مع الصيام
Taif56
•
يومياتي للاثنين :
الفطور :7 تمرات مع لبن
الغدا : مفتول
سناك : شاي كرك + خيار بزبادي مع زعتر
العشا : نص رغيف خبز + لوبيا ببيض مع جبن
الماي :2.5 لتر
الرياضه :35 د مشي +20 د اوربتراك +5 د تمارين بطن واذرع
ولله الحمد
الفطور :7 تمرات مع لبن
الغدا : مفتول
سناك : شاي كرك + خيار بزبادي مع زعتر
العشا : نص رغيف خبز + لوبيا ببيض مع جبن
الماي :2.5 لتر
الرياضه :35 د مشي +20 د اوربتراك +5 د تمارين بطن واذرع
ولله الحمد
SOMONAY
•
هلا بنات
انا اليوم ببدأ اكتب يومياتي
للبارحه اموري ملخبطه م ع الاكل اليوم ان شاء الله بديت نظام ان شاء الله انزل فيه قولوا امين
المهم هذا النظام يعتمد على البرتقال سواء سناك او عشا
يعني العشا بيكون برتقال وقبله السناك برتقال نظام ينزل الوزن للي بيسويه لكن بدون تخريب
انا اليوم ببدأ اكتب يومياتي
للبارحه اموري ملخبطه م ع الاكل اليوم ان شاء الله بديت نظام ان شاء الله انزل فيه قولوا امين
المهم هذا النظام يعتمد على البرتقال سواء سناك او عشا
يعني العشا بيكون برتقال وقبله السناك برتقال نظام ينزل الوزن للي بيسويه لكن بدون تخريب
الصفحة الأخيرة
انا الويكند اكون مشغوله ما ادخل