SOMONAY
•
شفته عاليوتيوب نظان رضوى تقريبا نفس النظام لما اروح المركز ويعطيني الدكتور نظام وامشي عليه ينزل وزني ولازم بدون اخطاء ولاتخبيص يعني جد ينزل بطريقه غير طبيعيه مع شوية رياضه ولازم تشربي ماء!!!
SOMONAY
•
وطن لا ينتهي :
ياسمين الله يفرجها عليك اكثري من الاستغفار وبتنفرج باذن الله سوموناي لا تقيسي وقت الدوره معروف يزيد الوزن انا ماقست ههالخميس بصبر للخميس الجاي اكون نحفت باذن الله مع الصيامياسمين الله يفرجها عليك اكثري من الاستغفار وبتنفرج باذن الله سوموناي لا تقيسي وقت الدوره...
حبيببتي وطن ماعندي ميزان في البيت لازم اشتري جديد واضطريت اروح المركز وطلعت بلاوي مع اني نازله في الدهون لكن لانه الدورة وزني زايد كيلو ونص اول مره في حياتي اقيس وزني في الدوره شي غريب احتباس السوائل وغيره يزيد الوزن سبحان الله لهدرجه !!لكن اليوم برجع لنظامي وان شاء الله ارجع اشوف ال66 هالسته كيلو متى بنزلهم ماعرففففففففففففففففففف
SOMONAY
•
طبعا انا من بكرة بغيب عنكم للعيد عشان هالشي راح انزل يومياتي بدون ما ارد عليكم وردودكم لانه صعب بالفون وياخذ وقت لين يفتح الصفحات ..واذا تصلح اللاب توب ان شاء الله بتابعكم ..
اليوم
الفطور:
خس طماط جزر 2توست ولبنه
الغدا : تبوله مع زبادي ق د
السناك :برتقاله
العشا:2 برتقال
الله يقدرني وما اخررررررررررررررررب وامشي مضبوط عندن عشر ايام على الاقل نكون في العيد خفيفات ونازلين كيلو او 2كيلو ..
وبحاول اسوي رياضه
اليوم
الفطور:
خس طماط جزر 2توست ولبنه
الغدا : تبوله مع زبادي ق د
السناك :برتقاله
العشا:2 برتقال
الله يقدرني وما اخررررررررررررررررب وامشي مضبوط عندن عشر ايام على الاقل نكون في العيد خفيفات ونازلين كيلو او 2كيلو ..
وبحاول اسوي رياضه
مساء الخير
الاثنين/
فطور شوربه الشوفان
الغدا سلطه
العشا كورن فلكيس
سناك موزه وتمرتين
الرياضه تمارين ٣٠ د ومشي ٥٠دوالمويه ٢.٥ل
اليوم/
فطور شوربه
الغدا بيضه مقليه شريحه جبن سلطه خبز اسمر شاي كرك
سناك كورن فلكس
العشا زبادي خالي دسم ٣ تمرات
الرياضه ✖️والمويه لتر ونص
الاثنين/
فطور شوربه الشوفان
الغدا سلطه
العشا كورن فلكيس
سناك موزه وتمرتين
الرياضه تمارين ٣٠ د ومشي ٥٠دوالمويه ٢.٥ل
اليوم/
فطور شوربه
الغدا بيضه مقليه شريحه جبن سلطه خبز اسمر شاي كرك
سناك كورن فلكس
العشا زبادي خالي دسم ٣ تمرات
الرياضه ✖️والمويه لتر ونص
الصفحة الأخيرة