SOMONAY
SOMONAY
اسدحي النظام هون اول مره اسمع فيه
اسدحي النظام هون اول مره اسمع فيه
شفته عاليوتيوب نظان رضوى تقريبا نفس النظام لما اروح المركز ويعطيني الدكتور نظام وامشي عليه ينزل وزني ولازم بدون اخطاء ولاتخبيص يعني جد ينزل بطريقه غير طبيعيه مع شوية رياضه ولازم تشربي ماء!!!
SOMONAY
SOMONAY
ياسمين الله يفرجها عليك اكثري من الاستغفار وبتنفرج باذن الله سوموناي لا تقيسي وقت الدوره معروف يزيد الوزن انا ماقست ههالخميس بصبر للخميس الجاي اكون نحفت باذن الله مع الصيام
ياسمين الله يفرجها عليك اكثري من الاستغفار وبتنفرج باذن الله سوموناي لا تقيسي وقت الدوره...
حبيببتي وطن ماعندي ميزان في البيت لازم اشتري جديد واضطريت اروح المركز وطلعت بلاوي مع اني نازله في الدهون لكن لانه الدورة وزني زايد كيلو ونص اول مره في حياتي اقيس وزني في الدوره شي غريب احتباس السوائل وغيره يزيد الوزن سبحان الله لهدرجه !!لكن اليوم برجع لنظامي وان شاء الله ارجع اشوف ال66 هالسته كيلو متى بنزلهم ماعرففففففففففففففففففف
SOMONAY
SOMONAY
طبعا انا من بكرة بغيب عنكم للعيد عشان هالشي راح انزل يومياتي بدون ما ارد عليكم وردودكم لانه صعب بالفون وياخذ وقت لين يفتح الصفحات ..واذا تصلح اللاب توب ان شاء الله بتابعكم ..
اليوم
الفطور:
خس طماط جزر 2توست ولبنه
الغدا : تبوله مع زبادي ق د
السناك :برتقاله
العشا:2 برتقال
الله يقدرني وما اخررررررررررررررررب وامشي مضبوط عندن عشر ايام على الاقل نكون في العيد خفيفات ونازلين كيلو او 2كيلو ..
وبحاول اسوي رياضه
7anoo❤️❤️
7anoo❤️❤️
مساء الخير
الاثنين/
فطور شوربه الشوفان
الغدا سلطه
العشا كورن فلكيس
سناك موزه وتمرتين
الرياضه تمارين ٣٠ د ومشي ٥٠دوالمويه ٢.٥ل


اليوم/
فطور شوربه
الغدا بيضه مقليه شريحه جبن سلطه خبز اسمر شاي كرك
سناك كورن فلكس
العشا زبادي خالي دسم ٣ تمرات
الرياضه ✖️والمويه لتر ونص
اشتقت لحضن امي
اشتقت لحضن امي