وينكم لكم فقده والله وين الحماس شدو حيلكم 💪💪
وينكم لكم فقده والله وين الحماس شدو حيلكم 💪💪
هلا اختي
والله ما ادري ايش صاير لي
كل يوم اقول خلاص يكفي وبعد الظهر تلاقيني جبت العيد من التخبيص
دعواتكم .. ملابسي ضاقت علي وحالتي حالة
نفسي اعرف ليش ارادتي ضعفت
شجعوني الله يرضى عنكم
والله ما ادري ايش صاير لي
كل يوم اقول خلاص يكفي وبعد الظهر تلاقيني جبت العيد من التخبيص
دعواتكم .. ملابسي ضاقت علي وحالتي حالة
نفسي اعرف ليش ارادتي ضعفت
شجعوني الله يرضى عنكم
الثلاثاء فطور ملعقتين عدس وعيش غد مسقعة شوية بس ورز أبيض ٦ ملاعق سناك قهوة وتمر عشاء نفس الغدا بس بكمية قليلة جدا الرياضة مشي ٣٠ دقيقة الماء اكثر من لترينالثلاثاء فطور ملعقتين عدس وعيش غد مسقعة شوية بس ورز أبيض ٦ ملاعق سناك قهوة وتمر عشاء نفس الغدا...
ما شاء الله
شكلي لازم ارجع اكتب يومياتي علشان التزم
تابعي وفالك الرشاقة
شكلي لازم ارجع اكتب يومياتي علشان التزم
تابعي وفالك الرشاقة
SOMONAY
•
البارحه
فطوري:
صمون اسمر مع لبنه وطماطم وخس
الغدا:
رز
سمك مشوي
سلطه
سناك:موز زكمن حبه لوز
العشا :زبادي وسلايس جبن
وخبصت قبل العشا مكسرات ههههه
ومن يومين ما سويت رياضه
فطوري:
صمون اسمر مع لبنه وطماطم وخس
الغدا:
رز
سمك مشوي
سلطه
سناك:موز زكمن حبه لوز
العشا :زبادي وسلايس جبن
وخبصت قبل العشا مكسرات ههههه
ومن يومين ما سويت رياضه
SOMONAY :
البارحه فطوري: صمون اسمر مع لبنه وطماطم وخس الغدا: رز سمك مشوي سلطه سناك:موز زكمن حبه لوز العشا :زبادي وسلايس جبن وخبصت قبل العشا مكسرات ههههه ومن يومين ما سويت رياضهالبارحه فطوري: صمون اسمر مع لبنه وطماطم وخس الغدا: رز سمك مشوي سلطه سناك:موز زكمن حبه لوز العشا...
المكسرات ضرورية مو تخبيص
المهم ما تكون الكمية كبيرة
المهم ما تكون الكمية كبيرة
الصفحة الأخيرة
فطور
ملعقتين عدس وعيش
غد
مسقعة شوية بس ورز أبيض ٦ ملاعق
سناك قهوة وتمر
عشاء
نفس الغدا بس بكمية قليلة جدا
الرياضة مشي ٣٠ دقيقة
الماء اكثر من لترين