اختى اسيرة الامل ...شكرآ على كلامك اللطيف والمشجع وهاذا بفضل الله ثم بفضل تشجيعك..وانشاالله كل مايتوفرعندى موضوع مفيد راح اكتبه على طول لانى احتفظ عندى بمجلات عالم الغذاء واغلب مواضيعها عن المشى واللياقه..صدقينى اختى ماكتبت الموضوع هاذا الا بعد فوائد جسميه ونفسيه لاحظتهافقط بعد شهر من المشى المتواصل..وانا كاتبه الفوائد هاذى بالموضوع..واكذب عليك اذا قلت لك نقصت كيلو واحد ولاسباب عده انا صحيح خففت الاكل بس مشكلتى احب التمر واكله كثير...ثانيآ اشرب الشاهى دبس موبس سكر يعنى اشرب ثلاث مرات باليوم على ابريق غير القهوه التركيه وسكر زياده على الريق..بس الدكتور قايلى ان المشى لاتستعجلون نتائجه لان المشى يحرق الدهون (الراكده) بالجسم من سنين ويطول لما تشوفين نتيجه بس نتايج مضمونه100% وزياده على ذلك شد للجسم وتناسق..وبالفعل انا لاحظت الشى هاذا ان ملابسى اللى كنت البسها يوم وزنى 66 البسها هلحين ولاحظت ايضآ ان بعض البلايز كانت من عند الكم ضيقه مره وهلحين البسها عادى واللى شافونى يقولون نحفتى مع العلم ان الو زن ثابت بس على كلام الدكتور النتيجه بتصير مشجعه..وصدقونى لو مانزلت كيلو واحد ...راح استمر واكثر من الاول لان نتايج المشى اكثر من ان تعد او تحصى....واهمها التقليل من امراض العصر السكرى..الكوليسترول..امراض القلب ووووووو الى آخره..وماهى مكلفتنا نصف ساعه او ساعه من وقتنا شى فى مقابل الفوائد هاذى..اختى اسيرة الامل اذا تعودتى على المشى ماراح تملين من ضيق المكان بالعكس بس انتى استمرى ..وزى ماقلت امسكى كتاب وليكن عن الرياضه..او المشى ..او مجلات طبيه لتعطيك الدافع للمشى ويمضى الوقت بدون ماتحسين...انا والله امشى بالبيت بس عندى حوش كبير ..بس هلحين جانا الصيف ولازم اصير امشى من داخل والحمدلله ان صالتى كبيره..وآيضآالمشى على فترات نصف ساعه كل فتره غير ممل ويشجع على المشى..ها اقتنعتى يااموله اتمنى اسمع ردك بس رد مشجع ليعطى دافع للاخريات وفعلآ المثل القائل اسأل مجرب ولا تسأل طبيب..لكن بالمشى خذ نصيحة الطبيب وبقناعتك انت اتمنى تكونون استفدتوا من الموضوع والى لقاء قريب ..ووراكم وراكم لما تتقطع رجولكم من المشى

قرأت لكم من مجلة ...عالم الغذاء مايلى......... :34: هل تعلم ان القلب للانسان العدى يضخ مامقداره حمسة ليترات دم فى الدقيقه ويضخ 30 ليترآ للشخص المتدرب والر يا ضى.... والمسؤؤل عن هذا الضخ عضلة القلب لذا يجب تنميتها بممارسة الانشطه الريا ضيه مثل المشى.....السباحه... ركوب الدراجه مما يؤدى الى تنشيط الجسم ودفع دم جديد وشعور متميز بالشباب والحيويه وهل تعلم ان........ الرجل والمرآه بعد سن الاربعين يحتاجان الى القوة العضليه بمفهومها الواسع واول مايعا نيه الانسان فى هذا العمر قلة الحركه...وبالتالى الام المفاصل...وبعد ذلك الكسل والخمول...وبعد ذلك ترهلات الجلد وضعف المناعه وعدم مقاومة الامراض.واحد اهم اسباب هذه الامراض ضعف الجهاز العضلى.
:32: :32: :33:

قرأ ت لكم من مجله طبيه مايلى......... الافطار ليس مجرد وجبه عاديه..لكنه صفقه مهمه وضروريه للصحه والرشاقه والذكاء...والابحاث والدراسات الحديثه اكدت فوائدها المتنوعه فى.... التخلص من الوزن الزائد... فى موسوعة علوم التغذيه نصيحه مثيره تقول...ان من يهمل وجبة افطاره يفقد فرصة الفاظ على رشاقته لهذا اليوم والسبب فى ذلك يرجع الى ان الكيمياء الحيويه تكون فى اعلى معدلاتها فى الصباح وانت تستطيع ان تنتقى الانواع الصحيه من الاطعمه فى الصباح اكثر من اى وقت اخر فى اليوم .. وان المعدلات الطبيعيه لهرمون الكورتيسول وهرمون الادرينالين تكون فى قمتهافى فترة الساعه الثامنه ومع انتصاف اليوم تتيخر هذه الدوافع فتقل الرغبه فى انتقاء الاطعمه الصحيه وان الجوع الناتج عن عدم تناول الافطار يزيد المشكله لان عدم تناول الافطار فى الصباح يجعله يحتاج الى تعويضها فو وقت اخر من اليوم ويكون ذلك غالبآ فى المساء فكرى بشكل افضل وتمتعى بصحه جيده :21: :21: :33:

الخمول يسبب امراض القلب عند النساء.... يقول دكتوراخصائى....ان النساء على وجه التحديد بحاجه الى تغيير نمط حياتهن ...بهدف العيش فى حياة صحيه...ويشير الى وجود حاجه ملحه للمشى المنتظم يوميآ لمدة نصف ساعه على الاقل...حتى يبقى الجسم صحيحآ ونشيطآ...كما يشير الى ان عادة الخمول تتطور عند الفتيات فى بداية حياتهن ...ويسبب ذلك قلة او انعدام النشاط الجسدى.. :29: اتمنى بعد الكلام هذا انكم تبدأون بتغيير الروتين اليومى وستفاجأون بالنتائج الايجابيه بعد فتره ليست بالطويله :32: وقرأت ايضآ عن تجربة سيده بريطانيه مع السمنه تقول...... كان وزنى 126 كيلو جرام وزوجى 54 كيلو جرام فقط...ولكم ان تتخيلون كم كنا مثارآ للضحك من جميع الناس ولكن تقبلنا الامر ببساطه ظاهريه ورغم اقتناعى بحب زوجى الا اننى كنت اشعر بالخجل من جسدى حاولت اتباع اساليب الر جيم دون فائده وشاهدت شريط فيديو لى فى احد الحفلات وانا اتناول الطعام بشراهه ساعتها ادركت مدى الخطر الذى اعرض نفسى له وقررت ان ابادر بااتباع ريجيم جديد معتمده على حب زوجى ورغبتى فى ان استعيد صحتى وخلال عام واحد استطعت ان.... انزل 72 كيلو جرام وكانت الخطوات التى اتبعتها.....1_عدم اغفال اى وجبه 2_تقليل الدهون والمقليات..3_الاكثار من الحبوب والخضر والفاكهه 4_ممارسة الرياضه الدائمه....والمشى السريع...5_تقليل الوزن ببطء وتدريجيآ..6_الحب والاحساس بالانتماء :rolleyes: :15: :eek: :08: وش رايكم ياحلوات:22:

لماذا يتجه اطفالنا الى السمنه هل تتذكرين عندما كنتى طفله وتلعبين مع اقرانك فى اى مكان داخل او خارج البيت؟ كان هذا هو الشىء الطبيعى للعب الاطفال وكان الاهل يتقبلونه كنا نتحرك كثيرآ..ونبذل طاقة اكبر ونتعرض للهواء الطلق ..ولكن هذا لايحدث لابنائنا الان لان الاباء لا يشجعون اطفالهم للخروج للعب.بل العكس يشجعونهم على البقاء داخل البيت وشراء الانواع المختلفه من اجهزة الكمبيوتر التى يسيل لها لعاب الطفل يلعب بهذه وبتلك ومن ثم الى التلفزيون وهكذا....وقد نشرت المجله الطبيه البريطانيه ان 20% من هؤلاء يعانون من الوزن الزائد ونسبة اخرى مصابين بفرط البدانه..ويعتقد العلماء بأن الطعام ليس العامل الفعال هنا..وانما عدم الحركه واللعب او مزوالة الرياضه هو العامل الاساسى فى زيادة وزن الطفل فى المجتمع الحديث وهذا يؤدى بنا الى مشكله اخرى فى المستقبل فى ضعف فى العضلات ومستوى منخفض من اللياقه البدنيه ..ولكن ماهو الحل بنظرك؟حاولى ان تشجعى اطفالك على اللعب والحركه المستمره مع اقرانه لبعض الو قت يوميآ فهذ ا كفيل بتدارك المشكله قبل ان يصبح اطفالنا بالونات متحركه.....اتمنى اختى ان تستفيدين مما تقرآينه والاهم هو التطبيق واتمنى من الجميع المشاركه لتعم الفائده للجميع واعطاء الموضوع اهميه اكثر ..لانى الاحظ عدد القراء منخفض للموضوع ..مع انه مهم بالدرجه الاولى لنا ولكن.....؟:09: :09: :confused: :09: