هلا بالغاليات واعذروني على التأخير...

اشكرك اخت احلى عبير..على هذه المشاركة الرائعة والمفيدة والمشجعه للبنات..

وامنياتي لكِ بالتوفيق....عاد اكيد النتايج طالعه وخالصين من زماننننننننننننننن...بأذن الله انك ناجحة يارب:26:

Hawajs
اختي بالنسبة للمشي يكفي انه يعطي التناسق الواضح للجميع للجسم هذا اللى نبيه
لكن يبي صبر ومدوامه وراح تشوفين النتايج المشجعه بعد فترة لكن لا تقطعين المشي ابدآآآآآ
ولو اكلتي كل فترة اللى تشتهين عادي عوضي بالمشي والحركه.....والمشي صحه وبركه..

هلا اختي ام العود
ولكِ كل الشكر اختي المهم الفايده والتطبيق ..من الجميع..
والله بالنسبه للأجهزة الرياضية ماعندي عنها فكرة...لكن اكيد لها الفائده نفسها لأن الجسم يتحرك كله
لكنها متعبه شوي ..بينما المشي راح يفيدك باكثر من شي وهو علاج سحري لجميع الأمراض حمانا الله واياكم من كل شر...والراحه النفسيه اللى تشعرين فيها اثناء المشي شي جميل وممتع ..اتمنى انك تجربين المشي لو لمدة ثلاث مرات بالأسبوع...مع استخدام السير...وشوفي الفرق.....

وارجعي لموضوع وضع عن الأجهزه الرياضيه بقسم الرجيم وراح تجدين اجابة لتساؤلاتك
ولكِ مني جزيل الشكر...

ابداع صحراء
بالعكس ماراح تنحف...لأن المشي يعمل على توزيع للدهون ..يعني المناطق النحيفه راح تبين افضل من السابق والمناطق المليانه راح تخف...والمشي مايضعف بالدرجه اللى انتى متصورتها بل يعمل على التناسق اكثررررر


ضي القمر
هلا والله ومشكورررررررررة على المشاركه
بالنسبة للى تشتكين منه ..حصل معي كثير وانا بنت كنت اي حركة او مشي او ركض اتعب من جنبي على طول
واعتقد انه ناتج عن قلة الحركه..لأني بعد مدوامتي على المشي والحركه اختفى..
جربي التدرج يعني لا تتعبين نفسك وشوفي الفرق بعد اسبوعين تقريبآ وعلمينا وش صار معك

وانا اشجعك على هالخطوة.... المحافظه على المشي جدآ هامة للبدين والنحيف لأ ن لها اكثر من فائده

وياليت الكل يودع الكسل ويتخذون شعار **المشي صحه وبركه**

مشكورة حبيبتي ميران :26: وانشالله اخبرك بكل التطورات يعني اللي راح يسير معاي في المشي:26:

بانتظار النتائج اختي ضي القمر:26: :26:

ساروونه ..اتمنى انك مواصله على المشي...وعادي في اول الامر لابد من عدم الانتظام لكن عند مشاهدة النتائج لا اظن تقدرين تستغنين بالتوفيق:26:

ام العفاف
بالنسبه للمشي هو رياضه عامه لكل الجسم ويمكنك اثناء المشي عمل تمارين بسيطه كرفع الذراعين الى الاعلى والى اليمين واليسار...ستجدي في المواضيع التمارين الخاصه بالاذرع يمكنك تطبيقها اثناء المشي..

:26: :26:

تشكرين اختي الأميره على كلماتك الطيبه....:26:


وبالعكس اختي ماسوينا الا الواجب.....واتمنى لك الفائده من الموضوع ومن ثم التطبيق

اتمنى من الجميع ذلك ووالله ان المشي هو الرياضه الوحيده الشامله لكل اعضاء الجسم وتفعلينها متى شئتئ...

بارك الله فيكِ اختي:26: :26:

تسلمي ياأخت ميران على هذي التمارين الرائعة :26: