جزاك الله خير فعلا الموضوع رائع ومعلومااااته قيمه جدا واناااا من محبي المشي جدا جدا جدا وامتارس هذه الرياضه باستمرار واشجع الجميع عليهاااا

اقوال من هنا وهناك.......... ان التمارين الرياضيه تساهم بشكل فعال فى عملية تجديد خلايا الجسم ...وتنشط الدوره الدمويه...مما يزيد من نضارة البشره وليونتها؛وكذلك تحافظ خلايا البشره على عافيتها بسبب نقل الغذاء الى النسيج الاساسى للبشره بشكل متواصل وهذا ما تعجز الكريمات المصنعه عن تحقيقه مهما كانت جودتها :34: فى الحركه بركه........ يشدد علماء النفس الاخصائيون على اللواتى يعانين من الارق ان يمارسن رياضة المشى صباحآ...او القيام برياضة الحركات السويديه.....لان المشى يساعد على فتح مسامات الجسد..والحركه الثانيه تنظم عملية التنفس عندهن وهما خير علاج لذلك :34:

-






كيف تستطيع خفض الكوليسترول؟ - النشاط الجسماني (الرياضة)


النشاط الجسماني الدائم يساعد في خفض الكوليسترول الضار ورفع مستوى الكوليسترول الجيد ، حتى إن كان نشاطا معتدلا أو متوسطا لمدة 30 دقيقة عدة أيام في الأسبوع ، وإن كان يوميا فهذا أفضل . ومثال على ذلك المشي بنشاط ، ركوب الدراجة ، الاعتناء بالحدائق مثل تجميع الأوراق والعشب . إن كنت تقوم بفعل ذلك الآن فإن القيام بذلك بنسبة أكبر يزيد الفائدة. وبغض النظر عن نوعية النشاط الذي تقوم به ، فتأكد من أنك تقوم بزيادة نشاطك بطريقة تدريجية وخلال عدة أسابيع وتأكد من طبيبك أولا إن كنت تعاني من أمراض أخرى أو كنت فوق سن الخمسين ولم تعتاد على مثل هذا النشاط.





:34: :34:

محطة توقف.... هنا ادعوكم معى لقراءة هذه المقاله المضحكه لانسانة فقدت امل فى انقاص الزن...... ولكن بتقولون ان مالها علاقه بموضوعنا واقول لكم صحيح....ولكنى وضعتها كمحطة استراحه وترفيه لكم وتغيير شوى بالموضوع حتى ماتملون...وارجع لكم كلما قرأت موضوع مفيد لكم.. ولكن الغريب لم ارى مشاركاتكم وآرائكم وتجاربكم وذلك لنثرى الموضوع ويد وحده ماتصفق صح والا انا غلطانه...المهم نبدأ مع الكاتبه تقول..... :32: هواجس ثقيله.... لا اعرف لماذا بدأت تنتابنى رغبه قويه فى التخلى عن كل محاولات تخفيف الوزن وفى التمسك بكل غرام فى جسمى وكأنه كنز .فعلى الرغم من اننى انسانه بدينه الا اننى لم اعد اشعر بأية كراهيه تجاه مظهرى الخارجى واشعر احيانآ اننى احبه وارفض استبداله...لم تعد لدى رغبه فى الحصول على قامه رشيقه بل اريد الاحتفاظ بقامتى ولا اريد ان اتخلى عن أجزاء عاشت معى سنين طويله ورافقتنى فى السراء والضراء...شهدت نجاحى وفشلى.واصبحت جزءآ من تاريخى النفسى والجسدى..واعتبر ان كل ماكنت اراه من ترهلات قد تحول الى مايشبه مسامات فى جسدى التصقت بى وتآلفت معها لدرجة انى لم اعد ارى فيها الجانب القبيح...واسمع كل غرام منها يصرخ محتجآ على كل محاوله اقوم بها لسلخه عنى ويرفض الرحيل كى يتابع الرحله معى والغريب اننى بدأت استجيب لها ... ولكن كل ماأخشاه هو ان تطيب الاقامه لهم فيدعون اخوانهم واخواتهم لزيارتى والاقامه الدائمه عندى :32: :21: :32: :21: بالله عليكم مو شى يضحك

كلمات .....مهمه......لاغنى........عنها........لصحتكم... اذا كنت لاتزال تؤجل انضمامك الى صفوف ممارسى الرياضه.....فاعلم ان هذا التأجيل لن يضر بصحتك الجسديه فقط......بل سيترك اثارآ سلبيه جدآ فىصحتك الذهنيه...ففى دارسه استغرقت خمس سنوات على عدد من الاشخاص ...تأكدوا الباحثون من فوائد الرياضه على الذهن ....فقد تبين ان خطر الاصابه بمرض الزهايمر لدى الاشخاص الذين يمارسون الرياضه ثلاث مرات اسبوعيآ ينخفض بنسبة 50% عماهو عليه لدى غير الممارسين وكذلك فان امكانية تعرضهم للاصابه باعراض اخرى مرتبطه بتدهور القدارات الذهنيه تنخفض الى40% بالمقارنه مع الاشخاص اصحاب المهن المكتبيه او الذين لايمارسون اية تمارين رياضيه......... وقد تبين من الدراسه....ان النتائج الايجابيه للرياضه ....تنشط عملية تدفق الدم الى الدماغ مما يسمح لايصال نسبه اكبر من العناصر المغذيه اليه...فيحافظ بذلك على صحته....... وحيويته :34: وش تبون اكثر من كذا:21: :31: