مرحبا دودي
شكرا على المعلومات القيمة
بس يا ريت تكتبيلنا اذا بتعرفي كل و احد منهون وين موجود ( يعني بأي نوع من أنواع الطعام)

شكرا لك يا فتاة الشاميه....

مصادر الفيتامينات هى:
ب1 :الجزر.

ب5:الخميرة -اللبن-اللحوم الحمراء-البيض.

ب8:الكاكاو-اللبن-الخميرة-صفار البيض.

ب9:الخميرة-الكبدة-القمح-السلطة الخضرة.

ب10:الخميرة-حبوب القمح.

شكر الف شكر لك يا دودي وبصراحه اسمك يذكرني باختي

بالعفل نصائح هامه ومفيده ,اختي الغاليه عزيزه
فجزاك الله خيروعطاكي العافيه .

1- التأكد من عدم اغراق الخضار بالماء والاكتفاء بغسلها
2- الحرص على اكل الخضار والفاكهة مباشرة بعد تقطيعها
3- عدم اذابه الخضار المثلجة قبل طبخها
4-الحرص على وضع الخضار والفاكهة في الثلاجة مباشرة بعد احضارها واستهلاكها بسرعة
5- يفضل استخدام الارز الاسمر لانه اكثر غذاء(وبالمناسبة طمعة لذيذ جدا)
6-يفضل استخدام الاطعمة المثلجة عن المعلبات لانها افضل واضمن للصحة
7-يستحسن غلي او شوي البطاطس بقشرتها للحصول على معظم الفيتامينات الموجودة فيها
8-يستحسن عدم الطبخ في اواني نحاسية لانها تقضي على فيتامين ج و هـ
9- استخدمي ماء سلق الخضار في اعداد الشوربة
10-عدم شوي الطعام وتحميصه لدرجة كبيرة حتى لايفقد فيتامين ب1 وهو مهم لصحة الجهاز العصبي وللقلب والنمو والشهية
11- لاتستخدمي بيكربونات الصودا في طبخ الخضار حرصاً على عدم فقدان فيتامين ب1 وج المفيد في ضبط مستوى الكولسترول وصحة الجلد
ودمتم


------------------
ولست أرى السعادة جمع المال
ولكن التقي هو السعيد