نعناعه
•
هلا باحلى زهرة ...يشرفنا إن أول موضوع لك يكون في قسم التغذية والصحة..موضوع رائع يبشر بعضوة فعالة معنا ...حياكِ الله :):):)
فيتامين (H)
عند نقص هذا الفيتامين من جسم الإنسان فإن جلد الإنسان يصاب بالجفاف لصعوبة عمل الغدد الدهنية الموجودة تحت الجلد ويفقد اللسان المقدرة على التزوق ويظهر بعض الطفح الجلدي وبعض القشور على الجلد كما يصاب الإنسان بالإعياء والتعب وتنعدم الشهية للطعام .
* يمكن الحصول على هذا الفيتامين من مصادره الطبيعية مثل السبانخ والجرجير والفجل والكراث وكبد الحيوانات والكلى والمخ وصفار البيض .
* حصول الجسم على حاجته الكاملة من هذا الفيتامين يساعد على علاج بثور الوجه
( حب الشباب) كما يساعد على تأخر شيب الشعر ويعالج اضطراب نمو الأظافر .
* يحتاج الجسم من هذا الفيتامين خلال الـ24سـاعة لحوالي 3% من المليغرام .
كم ان كثرة هذا الفيتامين بالجسم من مصادره الحيوانية تزيد من نسبة الكلسترول بالدم.
عند نقص هذا الفيتامين من جسم الإنسان فإن جلد الإنسان يصاب بالجفاف لصعوبة عمل الغدد الدهنية الموجودة تحت الجلد ويفقد اللسان المقدرة على التزوق ويظهر بعض الطفح الجلدي وبعض القشور على الجلد كما يصاب الإنسان بالإعياء والتعب وتنعدم الشهية للطعام .
* يمكن الحصول على هذا الفيتامين من مصادره الطبيعية مثل السبانخ والجرجير والفجل والكراث وكبد الحيوانات والكلى والمخ وصفار البيض .
* حصول الجسم على حاجته الكاملة من هذا الفيتامين يساعد على علاج بثور الوجه
( حب الشباب) كما يساعد على تأخر شيب الشعر ويعالج اضطراب نمو الأظافر .
* يحتاج الجسم من هذا الفيتامين خلال الـ24سـاعة لحوالي 3% من المليغرام .
كم ان كثرة هذا الفيتامين بالجسم من مصادره الحيوانية تزيد من نسبة الكلسترول بالدم.
الصفحة الأخيرة
* يعتبر فيتامين (E) المغذي الأساسي للأجهزة العصبية وعدم اخذ الجسم كفايته منه يسبب العقم لدى الذكور والإناث آما فقده من جسم المرأة الحامل فإنه يؤدي إلى الولادة المبكرة آو المعاناة أثناء الولادة كما تصاب المرأة باضطرابات في سن اليأس .
* يوجد فيتامين (E) بكثرة في الحبوب القمح الغير مقشور والفول السوداني والجرجير والسبانخ وصفار البيض واللبن الزبادي .
* فوائد فيتامين (E)
1- يزيد من فاعلية وفائدة فيتامين (A) المفيد للعين ,
2- يساعد في نمو الخلايا في جسم الإنسان وتنشيطها وتكاثرها وخصوصاً خلايا المخ .
3- يحمي كريات الدم الحمراء من التحلل فيقلل من حدوث النزيف وسيولة الدم .
4- يزيد من نضارة الشعر وقوته ويحافظ عليه من التساقط والتقصف ويزيد من حيويته .
* نقص هذا الفيتامين في أجساد كبار السن يسبب ظهور آلام الروماتزم وألام الظهر وتعفن اللثة والأسنان وتخلخلها والإصابة بالأمراض القلبية المختلفة .
*يحتاج الجسم من هذا الفيتامين خلال الـ24سـاعة لحوالي 5 مليغرام.