هلااااااااااااااا
معليش أعذروني على التأخير بس جاتني سفرة فجائية
طبعا طرحت هالموضوع لأني أبي نحل هالمشكلة اللي كثير يشتكي منها
طبعا وزني قريب من المثالي بس أنا وراه وراه لين ماينزل وبإذن الله هنتحدى الميزان
والحين بعد بحث وقراءة واستفسارات في مجال الدايت وصلت لأقوى نظاااام بإذن الله هينزل الوزن بس يبيله صبر وقوة وإرادة
تااااااابعوني اللي تبي تكون وياي في هالنظام تجي لها الموضوووووع وهنكسر هالوزن يعني هنكسرة إن شاءالله
ثوااااني وينزل النظام
معليش أعذروني على التأخير بس جاتني سفرة فجائية
طبعا طرحت هالموضوع لأني أبي نحل هالمشكلة اللي كثير يشتكي منها
طبعا وزني قريب من المثالي بس أنا وراه وراه لين ماينزل وبإذن الله هنتحدى الميزان
والحين بعد بحث وقراءة واستفسارات في مجال الدايت وصلت لأقوى نظاااام بإذن الله هينزل الوزن بس يبيله صبر وقوة وإرادة
تااااااابعوني اللي تبي تكون وياي في هالنظام تجي لها الموضوووووع وهنكسر هالوزن يعني هنكسرة إن شاءالله
ثوااااني وينزل النظام
النظام بإذن الله هنطبقه لمدة عشرة أيام ونشوف النتائج
أساسيات النظام
1-الإبتعاد عن النشويات تماما (الأرز +المعكرونة +الخبز +البطاطس +الشابورة )وجميع منتجات القمح ةالخميرة
2-التقليل من شرب الحليب واللبن
3- السماح بتناول كوب واحد من الزبادي فقط في اليوم
4-الإبتعاد عن المقالي والسكريات تماما
5- الإكثار من الخضروات كا(الخيار "+الخس +الملفوف )
6- الإكثار من شرب الماء
7- يسمح بأكل 3 تمرات فقط في اليوم
الرياضة
1- مشي لمدة ساعة في اليوم
2-رياضة الأوربتراك {لمن تمتلك هذا الجهاز }
3- رياضة الأثقال
4- رياضة الدرج لمن تعاني من سمنة الأرداف والسيقان
طبعا الرياضة الواجبه هي المشي أما الرياضات الباقية لمن تريد أن تنسق جسمها وتنحف أكثر
مع هالنظام تأكدي إنك إن شاءالله ناااحفة يعني ناحفة بعد "إرادة ربنا طبعا إذا لم تعاني من كسل في الغدة أو اي مرض يعيق النحف
تاااااابعوني بلإذن الله هنزل وجبات صحية ولذييييييذة يمي يمي بس تاااابعوني
ملاحظة {حنجرب هالنظام وبعد 10 أيام نشوف النتائج }
يالله أبي تفاااااااااااعل أكثر وهتشوفوا بإذن الله كيف هالنظام هيقلب مفاااهيم الرشاقة كلها
أساسيات النظام
1-الإبتعاد عن النشويات تماما (الأرز +المعكرونة +الخبز +البطاطس +الشابورة )وجميع منتجات القمح ةالخميرة
2-التقليل من شرب الحليب واللبن
3- السماح بتناول كوب واحد من الزبادي فقط في اليوم
4-الإبتعاد عن المقالي والسكريات تماما
5- الإكثار من الخضروات كا(الخيار "+الخس +الملفوف )
6- الإكثار من شرب الماء
7- يسمح بأكل 3 تمرات فقط في اليوم
الرياضة
1- مشي لمدة ساعة في اليوم
2-رياضة الأوربتراك {لمن تمتلك هذا الجهاز }
3- رياضة الأثقال
4- رياضة الدرج لمن تعاني من سمنة الأرداف والسيقان
طبعا الرياضة الواجبه هي المشي أما الرياضات الباقية لمن تريد أن تنسق جسمها وتنحف أكثر
مع هالنظام تأكدي إنك إن شاءالله ناااحفة يعني ناحفة بعد "إرادة ربنا طبعا إذا لم تعاني من كسل في الغدة أو اي مرض يعيق النحف
تاااااابعوني بلإذن الله هنزل وجبات صحية ولذييييييذة يمي يمي بس تاااابعوني
ملاحظة {حنجرب هالنظام وبعد 10 أيام نشوف النتائج }
يالله أبي تفاااااااااااعل أكثر وهتشوفوا بإذن الله كيف هالنظام هيقلب مفاااهيم الرشاقة كلها
الصفحة الأخيرة
والمثالي 56 :09:
ودحين جسمي حلو بس لي كروشه صغيرة وودي تختفي :mad:
ومسويه هذي الايام تخفيف وشويه رياضه عشان ينزل وزني لسابق عهده :44:
لاني بطني ماراح يروح الا اذا نزل وزني
بسال الاوبتراك ينزل البطن ...؟