الدنيا لحظات
•
مرحبا أنا الحين متبعه رجيم والأسبوع الجاي يمكن انظم لكم
طيب ياقلبي نزلي كيفيه الدايت اتكنز لاني جربت دشتي قبل فتره ونزولي خيالي لاكن كرهته من قلب وحاولت اجربه ماقدرت
طيب ياقلبي نزلي كيفيه الدايت اتكنز لاني جربت دشتي قبل فتره ونزولي خيالي لاكن كرهته من قلب وحاولت اجربه ماقدرتطيب ياقلبي نزلي كيفيه الدايت اتكنز لاني جربت دشتي قبل فتره ونزولي خيالي لاكن كرهته من قلب وحاولت...
هلااا بحبايب قلبي
لا النظام مش دشتي النظام أحلى بكثير
بضرب لكم مثال ليوم متكامل وصحي ومغذي
الفطور مثلا 2بيض مسلوقه +سلطة مشكله +عصرة ليمون وبدون ملح
أو كوب زبادي +ملعقة زيت زيتون +خس
أو لبنه +ملعقة زيت زيتون +كروم
الغداء مثلا تونه مجففه من الزيت +سلطة مشكله
أو دجاج مسلوق أو مشوي أو عادي من طبخ البيت +سلطات مشكله
أو سمك مع سلطات
العشاء مثلا رطب أو تمر فقط 3 حبات أو زبادي أو خضار أو سلطة أو شوربه وهكذا
ها شو رايكم بالنظام
لا النظام مش دشتي النظام أحلى بكثير
بضرب لكم مثال ليوم متكامل وصحي ومغذي
الفطور مثلا 2بيض مسلوقه +سلطة مشكله +عصرة ليمون وبدون ملح
أو كوب زبادي +ملعقة زيت زيتون +خس
أو لبنه +ملعقة زيت زيتون +كروم
الغداء مثلا تونه مجففه من الزيت +سلطة مشكله
أو دجاج مسلوق أو مشوي أو عادي من طبخ البيت +سلطات مشكله
أو سمك مع سلطات
العشاء مثلا رطب أو تمر فقط 3 حبات أو زبادي أو خضار أو سلطة أو شوربه وهكذا
ها شو رايكم بالنظام
الصفحة الأخيرة