عزيزتي مشكوره على المساعده
الوزن 50
الطول 155
العمر 28 متزوجه
مافي جهد مبذول
هل الوزن طبيعي
وكم احتاج لزيادة الوزن 5 كيلو
روين2010
•
ندووو2
•
مرحبا اختى انا وزني 51 وطولي 169
ابي كيف احصل ع 5000 سعره حراريه بخلاط
يعني ايش الاشيا الي بحطها بخلاط وتتكون من 5000 سعره حراريه
اممممممممم استخدم 2000 سعره حراريه بليوم ومره جسمي اتغير عليه بس ماكنو ملخلاط وبسرعه مليت منهم ليني امل
ااكل شكرررا
ابي كيف احصل ع 5000 سعره حراريه بخلاط
يعني ايش الاشيا الي بحطها بخلاط وتتكون من 5000 سعره حراريه
اممممممممم استخدم 2000 سعره حراريه بليوم ومره جسمي اتغير عليه بس ماكنو ملخلاط وبسرعه مليت منهم ليني امل
ااكل شكرررا
وزنك 78
طولك160
عمرك29
والجهد المبذول فقط شغل البيت العادى جدا واحيانا لا اقوم به ولا امارس اى نوع من انواع الرياضه ولا اعمل ايضا
كم سعر حرارى امشى عليه لانزال كيلو اسبوعيا:39:
طولك160
عمرك29
والجهد المبذول فقط شغل البيت العادى جدا واحيانا لا اقوم به ولا امارس اى نوع من انواع الرياضه ولا اعمل ايضا
كم سعر حرارى امشى عليه لانزال كيلو اسبوعيا:39:
يعطيك العافيه حبيبتي والف شكر لمجهودك الله يجزاك خير
وزني 88
طــــــــــولي 159
عمـــري 28
الريـــــــــاضه صراحه مااسويها يعني مدري وش اختار المهم مجهودي الرياضي قلللللللللللليل جداااا بس معتمده على الرجيم ووزني قليل ينزل يمكن عشان مااتحرك
كم احتاج سعره عشان انزززززل مرررررررره
والف شكر حبيبتي
وزني 88
طــــــــــولي 159
عمـــري 28
الريـــــــــاضه صراحه مااسويها يعني مدري وش اختار المهم مجهودي الرياضي قلللللللللللليل جداااا بس معتمده على الرجيم ووزني قليل ينزل يمكن عشان مااتحرك
كم احتاج سعره عشان انزززززل مرررررررره
والف شكر حبيبتي
الصفحة الأخيرة
للحفاظ على الوزن، تناولي:
1823 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناولي:
1478 سعرة حرارية يوميا
للفقدان السريع للوزن، تناولي:
1100 سعرة حرارية يوميا