مساء الخير ياعزيزتي
طولي 157
وزني 66
عمري 34
ام ل3 اطفال
العب على الاوبتراك من 3 الى 5 مرات بالاسبوع لمدة 20 د
وفي ايام الدورة لا العب ابدا ويزداد اكلي
ابي السعرات اللي احتاجها عشان انحف
واذا نحفت السعرات اللي احتاجها عشان احافظ على وزني
ومشكوووووورة سلفاً
neesar
•
روين2010 :
عزيزتي مشكوره على المساعده الوزن 50 الطول 155 العمر 28 متزوجه مافي جهد مبذول هل الوزن طبيعي وكم احتاج لزيادة الوزن 5 كيلوعزيزتي مشكوره على المساعده الوزن 50 الطول 155 العمر 28 متزوجه مافي جهد مبذول هل...
العفو حبيبتي..
للحفاظ على الوزن، تناولي:
1401 سعرة حرارية يوميا
وعشان تزيدي وزنك لازم إضاعفي سعراتك الحرارية...
للحفاظ على الوزن، تناولي:
1401 سعرة حرارية يوميا
وعشان تزيدي وزنك لازم إضاعفي سعراتك الحرارية...
ندووو2 :
مرحبا اختى انا وزني 51 وطولي 169 ابي كيف احصل ع 5000 سعره حراريه بخلاط يعني ايش الاشيا الي بحطها بخلاط وتتكون من 5000 سعره حراريه اممممممممم استخدم 2000 سعره حراريه بليوم ومره جسمي اتغير عليه بس ماكنو ملخلاط وبسرعه مليت منهم ليني امل ااكل شكرررامرحبا اختى انا وزني 51 وطولي 169 ابي كيف احصل ع 5000 سعره حراريه بخلاط يعني ايش الاشيا الي...
هلا فيكي حبيبتي...
انا والله ما عندي علم بهالموضوع.. ما اقدر افيدك فيه...
انا والله ما عندي علم بهالموضوع.. ما اقدر افيدك فيه...
اختي الغاليه طيب عرفت كم احتاج سعرة كيف اعرف الاكل ان سعراته كذا عشان يخفض وزني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :( مافهم بالسعرات
الصفحة الأخيرة
وزني 69
العمر 27
متزوجه ولاامارس اي نوع من الرياضه لاني كسوووووووله
ابغى اعرف منك كيف انقص وزني بسرعه