السلام عليكم ورحمة الله
انا نظاااامي التخفيف
وأشرب ماء دافي قبل الأكل
واشرب شاي أخضر بعد الأكل
ونزلت خلال شهرين ونصف10كيلو
وباقي لي 9كيلو
والحين صارلي أسبوع باديه
برجيم النقاط وهو القرب شي لنظام التخفيف
الأرز ما أكله إلا مره بالأسبوع ومرات ما أكله
المكرونه والخبز العادي بطبعي انا ماحبهم
الحلى مره بالأسبوع
والبااااقي مسموح
وإذا حابه أنزل لك يومياتي ماعندي مانع
من بكره أن شاءالله
balqis55
•
r1ksa
•
ايام الجامعه كان احلى نظام مناسبني
اني افطر بالجامعه اي شي عادي مع البنات
و الغدا بالبيت عال 3 او 2 حسب وقتي يكون صحن متوسط ((اصغر من حق البوفيه)) احط فيه سلطه اول بعدين احط الرز و اللحم والا اي شي ابيه
و العشا دائما كنت اكل ساندويش جبنه و كوب حليب ((اموت فيهم مع انهم مال اول ايام ما كنا صغار))
هذا اللي بصراحه نحفني
المناقيش فيها 400 سعر ((عموما اي مناقيش))
غداي كان فيه كاس سلطه و نص كاس رز مطبوخ بالزيت = 350
العشا كان فيه 400
يعني كل الكل = 1150
و احيانا مع السباهه ما اتغدى لاني ابي اطلع مع البنات و اشرب عصير او كوفي ((قبل لا ادمن ستاربكس))
و الحركه الحركه الحركه
اني افطر بالجامعه اي شي عادي مع البنات
و الغدا بالبيت عال 3 او 2 حسب وقتي يكون صحن متوسط ((اصغر من حق البوفيه)) احط فيه سلطه اول بعدين احط الرز و اللحم والا اي شي ابيه
و العشا دائما كنت اكل ساندويش جبنه و كوب حليب ((اموت فيهم مع انهم مال اول ايام ما كنا صغار))
هذا اللي بصراحه نحفني
المناقيش فيها 400 سعر ((عموما اي مناقيش))
غداي كان فيه كاس سلطه و نص كاس رز مطبوخ بالزيت = 350
العشا كان فيه 400
يعني كل الكل = 1150
و احيانا مع السباهه ما اتغدى لاني ابي اطلع مع البنات و اشرب عصير او كوفي ((قبل لا ادمن ستاربكس))
و الحركه الحركه الحركه
وانا بعد نزلت من التخفيف وهو اروع نظام لانك ما تحسين بحرمان وترجعين تنفجعين على الاكل>>>تتكلم عن نفسها
وغير كذا اللي ينزل تتأكدين انه ما راح يرجع بسرعه وحتى لومانزلتي كثير في البدايه بيجي وقت تشوفين ان الوزن تحرك كثيرفواصلي
ولا تيأسين
ونظامك روعه وخلي لك يوم او يومين فري كلي كل اللي تحبينه علشان كل ما ضعفت ارادتك تتذكرين الفري وتواصلين وعلشان
جسمك ما يتعود على نظام معين ويثبت
وغير كذا اللي ينزل تتأكدين انه ما راح يرجع بسرعه وحتى لومانزلتي كثير في البدايه بيجي وقت تشوفين ان الوزن تحرك كثيرفواصلي
ولا تيأسين
ونظامك روعه وخلي لك يوم او يومين فري كلي كل اللي تحبينه علشان كل ما ضعفت ارادتك تتذكرين الفري وتواصلين وعلشان
جسمك ما يتعود على نظام معين ويثبت
الصفحة الأخيرة
لو تخفيف ومن غير عشا هتخسي تمام ان شاء الله
لان انا فاكره ان كنت اتعشي عادي وقبل النوم مباشره ماكنت اعرف انه غلط
كمان انا كنت اقعد فترات طويله بدون طعام وده غلط
كلي كل 3 ساعات حتي تشغلي جهاز الحرق
وماتنسي الرياضه بتزود معدل الحرق وترتب الجسم
وصدقيني والله كده احسن بلا ريجيمات بلا هم
بعد مخسيت 10 كيلو بالتخفيف عملت ريجيمات وكنت برضه بخس بنفس المعدل بتاع التخفيف
وربنا معاكي