كلام الأختين الي قبلي هو الصح صدقيني مالك الا التخفيف و الرياضة و لازم لكل الجسم و لا بيترهل جسمك و بتدخلين في دوامه الترهل و راح تتعبين نفسيا صدقيني لان ماراح تقدرين تلبسين زي ما تبغين لان جسمك مشوة لاااازم رياضة عشان يبين فيك النحف و يصير شكلك مرتب

مثل ماقالو اخواتي والافضل يوم تخفيف ويوم ريجيم قاسي بس اهم شي افطررررررررررررررررررررررررري ترى سر نحافتي الفطور وربي حتى لو كان دسم ومايخربنا الا العشاء وامشي وحاولي تنطي بمكانك لو 10 دقايق ****لله اكون افدتك

لا ماراح تنحفين كذا بتعاندين جسمك بزياده وبيقل الحرق اكثر واكثر تراني خبرة طويله بهالموضوع واسمعي نصيحتي انا ولدت ونحفت بعد الولاده 11كيلو ماشاء الله بس ماتهنيت رديت حملت اسمعي مني اذا حرقك قليل ارتاحي اسبوعين كلي عادي مثل المعتاد بعدين ابتدي الجد تبين تنحفين لازم تتعبين شوي قبل لاتكبرين ويفوت الفوت وماتعودين تنحفين خير شر
تجربتي انا كنت اسوي دايت لمده اسبوع ولما اخلص ارتاح يومين واكل الاخضر واليابس وهكذا وساعات كنت اتملل اقعد بالشهور ماسوي الديت وهالشي طبيعي المشكله انه لما نخرب الدايت نتحطم وننسى ان النفس تشتهي فانا لما كنت اخرب ماكنت ازعل كنت اشوف وش انجزت واكمل مكان ماوقت ولالالالالالالالالالالازم رياضه رياضتي كانت عباره عن مشي لمده ساعه والدرج اطلعه 20 مره على طول اليوم يعني موب مره وحده ورياضه البطن اعد لل50 مره وحده فاليوم والله لو تشوفين بطني الترهل راح بنسبه 70% وماكملت عشان الحمل ولايمكن نحفت اكثر وكنت فلاسبوع بس كيلو تخيلي

تصدقي اول واقولك

ههههههههههههههههههههههه

امزح ادري دمي خفيف وهذا وقتي


حبيبتي الصبر ثم الصبر ثم الصبر رجيم + رياضه = رشاقه بصحه وعافيه


مافيه شئ يجي كذا والرجيم ممكن يكون تخفيف من الموجود بالبيت


الله ينحفنا من غير شر

ياقلبي انتي ماينفع كذا

بدون تمارين حتى لو نحفت راح يترهل جسمك

استعملي اله رياضيه واذا ماعندك اطلعي وانزلي الدرج

وربي انا جربت بنفسي ونفع معاي الحمدلله

............