اغصان الشمال
اغصان الشمال
مثل ماقالوا اخواتي انصحك باتباع نظام صحي متنوع مافيه حرمان ورياضه يوميا على الاقل مشي نصف ساعه يوميا
واصبري واستمررررررررررري حتى لوطالت مدة النزول يمكن تمر اسبوعين يثبت الوزن انتي لاتخافين خذي لك يوم مفتوووح اذا ثبت الوزن اسبوعين وانصحك انه ينزل وزنك كيلو في الاسبوع يعني 5 كيلو في الشهر هذا الافضل والاحسن لان النزول السريع يرجع الوزن بسرعه صدقيني يعني اذا نزل وزنك ببطء لمدة طويله صعب انه يرجع بسهوووله اهم شي الاستمرار ثم الاستمرار ثم الاستمرااااار
دودو الاموره
دودو الاموره
النصيحه الذهبيه للنحافه

افطري فطور ملوك واتغدي غدا الوزراء واتعشي عشاء الفقراء!!


يعني اهم وجبه الفطور وفيها لازم يكون النشويات يعني كابتشينو مع شابوره كويس بس زيدي عليه فاكهه

الغدا سلطه وبروتين واي نوع بروتين بيض تونا سمك دجاج لحم اهم شي قللي دهون

العشاء اخف ما يمكن لبن زبادي قليل الدسم او فاكهه ويفضل التفاح لانو يعطي احساس طويل بالشبع

وصدقيني لو اتبعتي هذا النظام راح تنحفي وتتصدقي عني وجربي انا ناحفه عليه 14 كيلو في ست اسابيع ولما عملت شهرين متواصلين رجيم يوم تفاحتين او 3 ويوم برتقالتين ويوم 3 خيارات بس تخيلي ما نحفت في هالشهرين غير 8 كيلو او اقل وشعري تساقط بينما على الرجيم الاول شعري واظافري وبشرتي اتحسنو جربيه وادعيلي
نوال2010
نوال2010
انصحك برجيم النقاط تنزلي كيلو بالاسبوع و بدون الحلويات والزيوت 2ك وانتي مرتااااحه
سيدة ملغقه
سيدة ملغقه
مايصلح الرجيم ابداااااااااااااااااااااااااااااا
نصيحه الحمدلله بعد كانت 98 الان 79 بعد اربع شهور صحيح انه بطئ بس الحمدلله
طريقتي مساج لجسمي ثلاث ايام بالاسبوع وكاسات هواء قبل الدوره واشرب زيت زيتون وتخفيف اكل عادي بس ست وجبات بس المقدار ثلاث ملاعق بسسسسسسس حتى الشراب بالقطاره اشرب اخي اكلي بطئ
نصيحه اكثر نزول الوزن ايام الدوره هالايام اجتهدي بالمساج وشرب زيت زيتون لانه يكسر الوزن وقبل ماتجي ادخل بدش حاااااااااار عشان يكون تكسير الشحوم سريع مع المساج ادعيليييييييييييييييييييييي
محبة الخير11
محبة الخير11
كلام الأختين الي قبلي هو الصح صدقيني مالك الا التخفيف و الرياضة و لازم لكل الجسم و لا بيترهل جسمك و بتدخلين في دوامه الترهل و راح تتعبين نفسيا صدقيني لان ماراح تقدرين تلبسين زي ما تبغين لان جسمك مشوة لاااازم رياضة عشان يبين فيك النحف و يصير شكلك مرتب
كلام الأختين الي قبلي هو الصح صدقيني مالك الا التخفيف و الرياضة و لازم لكل الجسم و لا بيترهل جسمك...
الله ينحفنا من غير شر:09::eek: