دنيتيF
•
أنا كنت أمشي تقريبا ساعه داخل البيت مع إتباع رجيم وأحيانا يوجد تخبيص لكن ما شاء الله خلال ثلاث أسابيع النحت جسمي نحت
انا بمشي من ساعه الى ساعتين
برا البيت في الاسبوع مرتين واذا سمحت الفرصه ثلاث مرات . وحياناً بركض :mad:
وماشاءالله نزول في الوزن وفي اشكل يبان أكثر
و مبروووووووووووك البرونزية وعقبال الذهبية ان شاء الله
برا البيت في الاسبوع مرتين واذا سمحت الفرصه ثلاث مرات . وحياناً بركض :mad:
وماشاءالله نزول في الوزن وفي اشكل يبان أكثر
و مبروووووووووووك البرونزية وعقبال الذهبية ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
بس ما يكون مشي دلع
مشي سريع وكأنك مستعجله
وافضل في الهواء الطلق ،، حوش ،، ممشى ،، حديقة