تروفه الحلوة
•
ابداي بالتدريج وبسرعة متوسطه وكل يومين تزيدين الين توصلين ساعه ولاتنسين الحمية وبالتوفيق
السلام عليكم ياحوائيات السالفة اني شريت:icon28: جهاز سير كهربائي وبإذن الله يوصل باجر الظهر فكل اللي ابيه منكم تقوولوا لي شلون تستخدمونه يعني كم دقيقة كم يوم بالاسبوع ولايوميا؟ تحطون خلطات على الجسم والشعر ؟ وهل افضل اسويه بالليل ول الصباح والا العصر؟ ولوعندك اي خبرة او معلمة بخصوص جهاز السير لا تبخل علي وراح ادعيلكم وحدة وحدة بإذن الله انا وزني 113 وطولي 165 وزوجي يتمنى انحفففف ساعدوني بنصايحكم واللي ماتعرف شئ ترفع موضوعي بذكر اللهالسلام عليكم ياحوائيات السالفة اني شريت:icon28: جهاز سير كهربائي وبإذن الله يوصل باجر الظهر فكل...
تسلمين ياام متعب وسلطان الله يحفظلك عيالك ويجعلهم بارين صالحين
دلع 2020
•
السلام عليكم ياحوائيات السالفة اني شريت:icon28: جهاز سير كهربائي وبإذن الله يوصل باجر الظهر فكل اللي ابيه منكم تقوولوا لي شلون تستخدمونه يعني كم دقيقة كم يوم بالاسبوع ولايوميا؟ تحطون خلطات على الجسم والشعر ؟ وهل افضل اسويه بالليل ول الصباح والا العصر؟ ولوعندك اي خبرة او معلمة بخصوص جهاز السير لا تبخل علي وراح ادعيلكم وحدة وحدة بإذن الله انا وزني 113 وطولي 165 وزوجي يتمنى انحفففف ساعدوني بنصايحكم واللي ماتعرف شئ ترفع موضوعي بذكر اللهالسلام عليكم ياحوائيات السالفة اني شريت:icon28: جهاز سير كهربائي وبإذن الله يوصل باجر الظهر فكل...
ادهني جسمك بزيت الزيتون مع الزنجبيل وطريقته انك تفرومي كمية زنجبيل وديري عليها زيت زيتون وتحطيها على النار الين تطلع ريحة الزنجبيل
سيبيها تغلي شويو بعدين طفي النار وخليها متل ماهي لتاني يوم صفيها وابدائي ادهني جسمك ولفيه بنايلون وامشي نص ساعه باسبوع واحد بيفرق معك
وامشي على ريجيم التمرو اللبن انا جربته باليوم كيلو تنزلين
21 تمرة و3 كاسات لبن فطور وغدا وعشا
يعني كل وجبه 7 تمرات وكاسة لبن
وذا بدك شي يفيد بطنك ويشدها اول ماتوقمي الصباح اشربي كاس مويه حاره مع نص ليمونه وباليل قبل النوم متلها
وان شاء الله اضمنلك اذا مشيتي على هالطريقة بالاسبوع 7 كيلو بتنزلي مع شد جسمك
وموفقه يارب
دعواتك الله ينحفني من غير شر عاجلا غير اجل
سيبيها تغلي شويو بعدين طفي النار وخليها متل ماهي لتاني يوم صفيها وابدائي ادهني جسمك ولفيه بنايلون وامشي نص ساعه باسبوع واحد بيفرق معك
وامشي على ريجيم التمرو اللبن انا جربته باليوم كيلو تنزلين
21 تمرة و3 كاسات لبن فطور وغدا وعشا
يعني كل وجبه 7 تمرات وكاسة لبن
وذا بدك شي يفيد بطنك ويشدها اول ماتوقمي الصباح اشربي كاس مويه حاره مع نص ليمونه وباليل قبل النوم متلها
وان شاء الله اضمنلك اذا مشيتي على هالطريقة بالاسبوع 7 كيلو بتنزلي مع شد جسمك
وموفقه يارب
دعواتك الله ينحفني من غير شر عاجلا غير اجل
السلام عليكم ياحوائيات السالفة اني شريت:icon28: جهاز سير كهربائي وبإذن الله يوصل باجر الظهر فكل اللي ابيه منكم تقوولوا لي شلون تستخدمونه يعني كم دقيقة كم يوم بالاسبوع ولايوميا؟ تحطون خلطات على الجسم والشعر ؟ وهل افضل اسويه بالليل ول الصباح والا العصر؟ ولوعندك اي خبرة او معلمة بخصوص جهاز السير لا تبخل علي وراح ادعيلكم وحدة وحدة بإذن الله انا وزني 113 وطولي 165 وزوجي يتمنى انحفففف ساعدوني بنصايحكم واللي ماتعرف شئ ترفع موضوعي بذكر اللهالسلام عليكم ياحوائيات السالفة اني شريت:icon28: جهاز سير كهربائي وبإذن الله يوصل باجر الظهر فكل...
الله ينحفك من غير شر يادلع
عيون سعد
•
السلام عليكم ياحوائيات السالفة اني شريت:icon28: جهاز سير كهربائي وبإذن الله يوصل باجر الظهر فكل اللي ابيه منكم تقوولوا لي شلون تستخدمونه يعني كم دقيقة كم يوم بالاسبوع ولايوميا؟ تحطون خلطات على الجسم والشعر ؟ وهل افضل اسويه بالليل ول الصباح والا العصر؟ ولوعندك اي خبرة او معلمة بخصوص جهاز السير لا تبخل علي وراح ادعيلكم وحدة وحدة بإذن الله انا وزني 113 وطولي 165 وزوجي يتمنى انحفففف ساعدوني بنصايحكم واللي ماتعرف شئ ترفع موضوعي بذكر اللهالسلام عليكم ياحوائيات السالفة اني شريت:icon28: جهاز سير كهربائي وبإذن الله يوصل باجر الظهر فكل...
عن تجربة اقولك السير رووووووووووعة
انا استمريت عليه شهر مع تمارين جسم ونحفت سيقاني وبطني وانشد جسمي والحمدلله لدرجة انه كان عندي زواج لبست فستاني بدون مشد وصاحبتي ماصدقت اني ما لبست
لكن انتبهي اذا ما استخدمتيه بالطريقة الصحيحة بيضرك خاصة في الركب
لا تتحمس في الاسبوع الاول ابدأي بسرعة متدرجة ولمدة 15 دقيقة بس في اليوم
الاسبوع الثاني زيدي السرعة والوقت ثلث ساعة
الاسبوع الثالث نفس الشيء بس تكون نصف ساعة
وهكذا ... الى ان تصلي الى ساعة في اليوم
وقبل ما توقفي بخمس دقائق كل دقيقة قللي من السرعة الى ان توقفي
لاتنزلي بسرعة وقفي وتمسكي زين ثم ارفعي رجل يمين وامسكيها بيدك انتظري شوي ثم نزليها ثم ارفعي رجلك يسار وامسكيها بيدك وانتظري شوي .....
وخلاص انزلي عادي ولا دوخة ولا وجع ركب
بس ضروري تلبسي جزمة رياضة مريحة ماتحك في كعبك وملابس مريحة بعد
وعلشان ماتملي حطي سماعات او خلي الجهاز قدام التلفزيون
انا استمريت عليه شهر مع تمارين جسم ونحفت سيقاني وبطني وانشد جسمي والحمدلله لدرجة انه كان عندي زواج لبست فستاني بدون مشد وصاحبتي ماصدقت اني ما لبست
لكن انتبهي اذا ما استخدمتيه بالطريقة الصحيحة بيضرك خاصة في الركب
لا تتحمس في الاسبوع الاول ابدأي بسرعة متدرجة ولمدة 15 دقيقة بس في اليوم
الاسبوع الثاني زيدي السرعة والوقت ثلث ساعة
الاسبوع الثالث نفس الشيء بس تكون نصف ساعة
وهكذا ... الى ان تصلي الى ساعة في اليوم
وقبل ما توقفي بخمس دقائق كل دقيقة قللي من السرعة الى ان توقفي
لاتنزلي بسرعة وقفي وتمسكي زين ثم ارفعي رجل يمين وامسكيها بيدك انتظري شوي ثم نزليها ثم ارفعي رجلك يسار وامسكيها بيدك وانتظري شوي .....
وخلاص انزلي عادي ولا دوخة ولا وجع ركب
بس ضروري تلبسي جزمة رياضة مريحة ماتحك في كعبك وملابس مريحة بعد
وعلشان ماتملي حطي سماعات او خلي الجهاز قدام التلفزيون
الصفحة الأخيرة